17 сен 2024 · 06:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня предлагаю разобрать генерализованное тревожное расстройство. Что это такое, почему возникает и как корректировать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить очень просто о ГТР, то это тревога обо всем. Генерализованное означает, что тревога начинает захватывать все больше и больше сфер влияния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если социофобия затрагивает только социальное взаимодействие, паническое расстройство – страх за собственную жизнь (в том числе схождение с ума, потерю контроля), ипохондрия – страхи за здоровье, то ГТР охватывает множество сфер и не фиксировано на чем-то одном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие это могут быть сферы? Тревога за семью, отношения, здоровье, финансы, учебу, работы, друзей, будущее и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же важно подчеркнуть, что все люди тревожатся в той или иной мере. Расстройством тревога становится тогда, когда возникает дистресс и проблемы в жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ГТР, как и любое другое расстройство, имеет биопсихосоциальную модель. В каждом случае мы можем наблюдать индивидуально соотношение факторов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Биологические факторы – генетика, особенности нервной системы и строения мозга, темперамент и другие. Социальные факторы – культура, особенности социализации, экономическое и политическое положение и т. д. Психологические факторы – позиция самой личности, ее выборы, взгляды, убеждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особое внимание стоит уделить толерантности к неопределенности и навыкам решения проблем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Механизм тревоги в общем виде – недооценка собственных возможностей справиться и переоценка угрозы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие толерантности к неопределенности как раз описывает данный механизм. Ведь неопределенность бывает и позитивной, например, когда вам дарят подарок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревожные люди склонны видеть во всем угрозу и недооценивать свои возможности с этой угрозой справляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как работает тревога при ГТР? Первоначально возникает событие. Причем событие может быть абсолютно любым, даже позитивным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Допустим, необходимо сдать экзамен. Возникают мысли: «А вдруг я завалю, меня отчислят, я не смогу о себе позаботится, буду работать дворником, жизнь моя окончится под забором» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«А вдруг» можно продолжать бесконечно, ведь вариантов может быть бесконечное множество и как-то оспорить «а вдруг» невозможно, потому что «вдруг» и вправду быть может."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее нарастает тревога, в некоторых случаях может подключаться тревога о тревоге. «я начал тревожиться, а вдруг я никогда не перестану быть тревожным» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы совладать с тревогой, зачастую подключаются не самые адаптивные механизмы. Например, руминирование – мысленная жвачка. Бесконечные размышления, которые ни к чему не приводят."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегание – лучше вообще не сталкиваться с неопределенными событиями, чем пытаться их как-то решить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гиперконтроль – стремление все проконтролировать, чтобы точно «а вдруг» не произошло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поиск угроз – намеренный поиск угрозы, чтобы заранее обезопасить себя. В некоторых случаях, это полезно, но у человека с ГТР поиск угроз достигает таких масштабов, что начинает страдать качество жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Корректировать ГТР можно разными способами. Самое первое, что можно сделать – начать изучать книги по КПТ тревоги. Например, Роберт Лихи «Свобода от тревоги». В этой книги описанные основные инструменты, как можно помочь себе самостоятельно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если самостоятельная работа не помогает, можно воспользоваться психотерапией и/или фармакотерапией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При тревожных расстройствах предпочтение стоит отдавать именно психотерапии в первую очередь. Если одна психотерапия не помогает, подключать СИОЗС."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 122]}
Комментарии 0