05 янв 2025 · 09:06
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорим про соматоформное расстройство, а точнее о конкретном его проявлении. Экстрасистолы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно тревожные клиенты описывают экстрасистолы как странные кувыркания в груди, перебои в работе сердца, дополнительные удары, ощущение, что сердце вот-вот остановится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Экстрасистолы есть абсолютно у всех людей. Только одни люди их не чувствуют, а другие чувствуют слишком сильно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с соматоформным расстройством чувствуют себя какими-то ненормальными. Ведь обследования все пройдены, значение экстрасистол небольшое, врачи разводят руками, говорят, что ничего нет. Но ведь ощущения есть!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом и есть нюанс. Обычные люди не чувствуют экстрасистол, поэтому они их и не беспокоят. А у людей с соматофрмным расстройством повышенная чувствительность. Даже самые незначительные скачки ощущаются довольно сильно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как убедиться в том, что это точно соматоформное расстройство, а не проблема с сердцем? Для этого необходимо пройти обследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обследования должны назначать врачи исходя из ваших жалоб. Как правило, необходимо сдать общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо – чтобы исключить анемию. На фоне анемии может возникать тахикардия. Чем чаще бьется сердце, тем выше вероятность экстрасистол."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЭКГ, а лучше ЭКГ в нагрузке. ЭКГ не самый информативный инструмент. Вы можете снять электрокардиограмму и все будет нормально, а спустя 5 минут – фибрилляция предсердий. Поэтому надежнее проводить и другие обследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С помощью холтера можно исследовать сердце целые сутки. Поймать экстрасистолы и изучить их опасность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также полезным будет сделать ЭХОКГ – УЗИ сердца. Если уж есть какие-то отклонения, на УЗИ будет видно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но почему экстрасистолы вообще появляются?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все дело в нашей вегетативной нервной системе. Она управляет каждым органом нашего тела. У нашего тела есть два режима – мобилизация и покой. Во время покоя наше сердце замедляется, мышцы расслабляются, пища переваривается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот в режиме мобилизации все наоборот. Сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как сердце бьется быстро, вероятность, экстрасистол повышается. Нередко экстрасистолы впервые возникают после стресса – во время интенсивных физических нагрузок, испуга, после алкоголя, после еды и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наше сердце никогда не бьется равномерно. Пульс – динамический показатель, он постоянно меняется. Повышает и понижается. Экстрасистолы – вариант нормы (с условием пройденных обследований)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как избавиться от экстрасистол?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь необходимо понять механизм поддержания тревоги по поводу экстрасистол."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первоначально возникают ощущения. Неважно, что является причиной – стресс, волнения, физическая нагрузка или возникновение ощущений на пустом месте. В любом случае вы как-то оцениваете эти ощущения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правило, оценка катастрофичная. А вдруг это инфаркт? А вдруг сердце остановится? А вдруг это что-то опасное?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественно, подобные интерпретации повышают тревожность. Повышается тревожность, повышается риск перебоев в сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь важно нормализовать ощущения и перестать себя пугать, рассказывать различные страшилки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй шаг – перестать фокусироваться на сердце. Когда мы прислушиваемся к телу, ощущения усиливаются. Обратите внимание на то, как вы чувствуете одежду. До того как я вас попросила обратить внимание, чувствовали ли вы ее? Если да, то с такой же силой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правило, если не обращать внимание на ощущения одежды, она и не чувствуется. С сердцем примерно то же самое. Чем больше вы на нем фокусируетесь, тем ярче вы его чувствуете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь полезным будет добавлять практики майндфулнесс. Фокусироваться на том, что происходит вокруг, на деятельности, которой вы занимаетесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третий шаг – отказ от охранительного поведения. Чем больше вы себя спасаете, тем больше ваш мозг верит в угрозу со стороны сердца. Если экстрасистолы безопасны, зачем пить корвалол, валерьянку, звонить в скорую и т. д.?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четвертый шаг – спорт. Спорт работает в два направления. Во-первых, спорт тренирует ваше сердце. Чем сильнее ваше сердце, тем меньше ему необходимо ударов для поддержания нормального кровоснабжения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У профессиональных спортсменов пульс в спокойном состояние меньше 60. Сердце настолько мощное, что ему достаточно 50 ударов в минуту. Меньше пульс, меньше экстрасистол."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также спорт помогает увеличивать выносливость. Многие тревожные люди чувствуют слабость как раз таки из-за нехватки физической нагрузки. Тело просто нетренированное, поэтому быстро выдыхается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, спорт — это прекрасная экспозиция. Когда вы самостоятельно разгоняете свой пульс до 140-150, вы получаете опыт, где ваше сердце прекрасно справляется с нагрузками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также во время спорта могут возникать экстрасистолы, что тоже хорошо. Чем больше у вас будет экстрасистол, тем быстрее к ним привыкните."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пятый шаг – принятие. К сожалению, не во всех случаях можно избавиться экстрасистол на 100%. У некоторых людей есть индивидуальные особенности чувствительности. Даже снизив тревожность, экстрасистолы все равно будут возникать периодически. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тут важно сформировать философское отношение к ощущениям. У каждого человека есть свои особенности. Кто-то склонен к головным болям, у кого-то сахарный диабет, у кого-то плохое зрение и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вызывает ли дискомфорт плохое зрение? Безусловно. Но стоит ли переставать жить и запираться из-за этого дома? Нет, не стоит. С экстрасистолами тоже самое. Да, они неприятны, но не препятствуют тому, чтобы реализовывать то, что для вас важно. С ними можно научиться жить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последний шаг – работа над основной проблемой. Есть два типа психотерапии – личностно-ориентированная и симптом-ориентированная. Первые 5 шагов прекрасно помогают работать с симптомом. Кому-то будет и этого достаточно. Но также важно и работать с причиной симптомов – с вашей личностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 97]}
Комментарии 0