Как стоицизм помогает справиться с тревогой?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из столбов терапии неврозов – стоицизм. Сегодня мы поговорим о том, как стоицизм может вам помочь справиться с тревожностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Здесь и сейчас"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоицизм предлагает центрировать свою жизнь на моменте здесь и сейчас. Прошлое уже изменить нельзя, будущего еще нет. Есть только момент сейчас. Мы можем влиять на свою жизнь в настоящий момент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соответственно, нет никакого смысла погружаться в прошлое и рассуждать, а кабы было лучше. И нет никакого смысла откладывать свою жизнь на потом, потому что это «потом» может никогда не наступить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день стоиков – маленькая жизнь. Утром они благодарят за то, что они имеют. Имеют возможность жить. Вечером они подводят итоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоики не знают, будут ли они жить завтра, поэтому стараются уделять время важным вещам сейчас и не растрачивают свое время на безразличное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Ответственность за эмоции"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоики убеждены, что ни что внешнее не может нарушить внутренний покой. Если вы думаете, что кто-то во вне вас раздражает, пугает, тревожит, обижает, то вы ошибаетесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы выбираете относиться к внешнему определенным образом, что создает ваши эмоции. Реальность такая, какая она есть. Вы не можете ее изменить. Реальность сама по себе правильная и в ней происходит все наилучшим образом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если реальность нельзя изменить, то какой смысл сокрушаться? Это не в вашей власти. В вашей власти ваше отношение к окружающей вас действительности. Вы можете управлять своим отношением, своим выбором, своей мыслью, своим разумом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Зона контроля"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все вещи в этом мире можно поделить на три группы. То, что вы не контролируете. То, на что вы можете частично влиять. То, что в вашей власти. Мудрость заключается в том, чтобы отличать вещи, которые вам не подвластны и отпускать контроль. И направлять все свои силы в то, на что вы действительно способны повлиять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Зависит от нас свобода воли и все дела, зависящие от свободы воли, а не зависит от нас тело, части тела, имущество, родители, братья, дети, отечество – словом, общество.» - Эпиктет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Единственно, что мы можем в полной мере контролировать – наш разум и все, что с ним связано. Наши выборы, отношения, мысли, поступки и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все остальное вне зоны нашего контроля. Даже наше тело. Как минимум потому, что оно может болеть, оно может быть изувечено, оно может быть парализовано."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы не контролируем форс-мажоры, стихийные бедствия, болезни, других людей, родственников, деньги, имущество и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно, на что-то мы можем влиять, но никогда на 100%. Для иллюстрации можно привести в пример командную игру. Может ли человек выбрать выложиться на максимум и сделать все возможное для победы? Да, может. Но гарантирует ли это результат? Нет, не гарантирует. На результат влияет множество факторов: удача, собственный навык, навык команды, навыки противоположной команды, оценка судьи, погоды обстоятельства и множество другого. Также во власти человека отношение к результату. Результат может быть не утешительный, но расстроится человек или нет, зависит полностью от него."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует помнить о том, что мы не управляем событиями. Мы может только подстроится под них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Мужество"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мужество – эта та добродетель, без которой будет крайне сложно выйти из тревожного расстройства. К мужеству относится не только храбрость и решительность. Но и умение следовать долгу, умение преодолевать препятствия, умение выдерживать дискомфорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо мужество для того, чтобы пойти навстречу панической атаке. Необходимо мужество для того, чтобы отказаться от привычных убеждений. Необходимо мужество для того, чтобы менять свою жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Умеренность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходима умеренность во всем. Пока вы впадаете в крайности, крайне сложно снижать тревожность. Умеренность необходима в отношениях, в желаниях, в поступках. Умеренность позволяет снижать бессмысленные требования к себе, к другим людям, к окружающему миру. Более того, умеренность необходима в работе над собой. Одни люди делают недостаточно, других люди не знают меры и делают слишком много, от чего сами в последствии страдают. Важно знать меру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умеренность помогает держать баланс. Держать баланс между удовольствием и болью. Между мимолетным соблазном и благом на долгосрочную перспективу. Между жертвами и конечным результатом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В моем телеграм-канале проходит год стоицизма. Каждый день выходят материалы по стоицизму, предлагаю с ними ознакомиться - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 129]}