29 фев 2024 · 06:59
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практически у любого тревожного человека есть проблема с выдерживанием неопределенности. Так что же нужно сделать, чтобы научиться выдерживать неопределенность?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый тревожный человек стремиться упорядочить свой мир, сделать его максимально предсказуемым и понятным. В этом нет ничего удивительного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема в том, что люди ждут 100% гарантий, 100% уверенности в том, что будет происходить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению или к счастью, мир гораздо сложнее и предсказать его на 100% невозможно. Исходя из этого невротические стратегии не работают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, стратегия справедливости. Делай хорошо и все будет хорошо, делаешь плохо, получаешь плохой результат. Вроде предсказуемо? Но мир так не устроен. Мир гораздо сложнее. Даже если вы все сделаете хорошо, это не гарантирует вам хорошего результата и наоборот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стратегии контроля – также не приводят к 100% результату. Есть идея, что, если все проконтролировать, тот можно избежать различных неудач. Но это не так! Всегда есть вероятность, что случится какой-то форс-мажор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бесполезно ждать от мира постоянства. Куда эффективнее будет научиться жить в мире непредсказуемости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно, что можно упорядочить – можно упорядочить. Речь не идет про то, что вы создаете бесконечный хаос из своей жизни и ничего не контролируете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Речь идет про разумность. В одних ситуациях уместен контроль, в других ситуациях уместно его отпускать. Задача разобраться, где что."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также есть ложная идея, что неопределенность однозначно что-то плохое. И тут хочется привести аналогию с лотереей. Лотерея тоже своего рода неопределенность, можешь выиграть, а может и нет. Есть положительный исход, есть негативный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот и мир такой же. Неопределенность не означает, что вы однозначно столкнетесь с негативным исходом. Неопределенность говорит о том, что исход может быть разным, в том числе и позитивным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое, что необходимо начать делать, внедрять небольшие ситуации, где вы отпускаете контроль и пробуете новый опыт. Хотя бы 3 ситуации, где вы поступаете иначе или пробуете что-то новое. Что это может быть?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете попробовать изменить путь, пройтись другой дорогой до места назначения. Вы можете чередовать и каждый день ходить от дома до работы/магазина/парка/подставьте свое разными путями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете попробовать сделать то, что раньше избегали. Например, специально допустить ошибку, с кем-то познакомиться, изменить стиль/прическу/что-то еще."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете попросить других людей сделать выбор за вас, если раньше вы все выбирали сами. Если же вы всегда просили других выбирать, попробуйте самостоятельно что-то выбрать. Это может быть фильм, еда, поход в какое-то место и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете попробовать завести разговор на «рискованную» тему. Если вы всегда боялись о чем-то говорить, то можно попробовать это сделать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете попробовать начать доверять другим людям, делегировать им задачи и отпускать контроль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идей для создания неопределенности масса. Только контактируя с ней, можно научится ее выдерживать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующим шагом, когда вы получите опыт неопределенности, важно его проанализировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опишите, что конкретно вы сделали, какой новый опыт вы получили. Затем обратите внимания на свои чувства в процессе, на свои мысли. Так ли было сложно, как казалось в начале?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сбылись ли ваши ожидания, как все прошло? Вы получили негативный опыт или позитивный?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы что-то пошло не так чтобы вы сделали в такой ситуации? Как можно было бы решить эту проблему?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 161]}
Комментарии 0