Как быстро сжечь адреналин и другие гормоны стресса?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди тревожных людей бытует миф, что адреналин нужно как-то сжигать особым образом. Нужно что-то сделать, гормоны сожгутся и станет легче. Давайте разбираться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто-нибудь колол анестезию в стоматологии? Часто вместе с анестетиком вводится адреналин (эпинефрин), потому что он замедляет выведение анестетика из тканей, и анестезия действует дольше. Также адреналин помогает уменьшить кровотечение, когда удаляют зуб, лечат десны или кариес в придесневой области зуба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адреналин довольно быстро начинает действовать из-за чего на приеме у стоматолога у вас может возникнуть телесное возбуждение, повыситься пульс и прочие вегетативные реакции. Здоровый человек этого может даже не заметить и не обратить внимание, а вот тревожные могут перепугаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну так вот. Как долго вы чувствуете нервное возбуждение на приеме у стоматолога? Ну точно не часами лежите, не можете найти места, сердце бьется как бешеное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адреналин довольно быстро выводится из крови за 5 минут. Не нужно делать никаких ритуалов, танцев с бубном, чтобы действие адреналина закончилось. Он сам неплохо с этим справляется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делаете вы что-то для того, чтобы адреналин вывелся, что не делаете – результат один и тот же. В вашей крови адреналина не остается в любом случае. А вот тревога может поддерживаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы себя пытаетесь спасти от злого адреналина, вы показываете своему мозгу – вот угроза, мы заделали то-та-то-та и угроза прошла. Чем больше вы спасаетесь, тем больше вы убеждаете свой организм в наличии угрозы, а значит поддерживаете страх и поддерживаете выброс адреналина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается такой обман. Вы делаете что-то для того, чтобы адреналин вывелся, но этими же действиями вы поддерживаете то, чтобы адреналин выделялся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же со всем этим делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Нормализировать адреналин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А с чего вы решили, что в вашей крови адреналина быть не должно? Если вы себя пугаете, это нормальная стресс-реакция организма, которая создана для того, чтобы выживать. Адреналин, наоборот, ваш друг, который хочет спасти вам жизнь. К сожалению, вы сами себе не друг и рассказываете истории о том, что вам что-то угрожает, когда все безопасно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адреналин выделяется на испуг. Чем больше вы пугаете себя, тем больше выделяется адреналина. Учитесь адекватно оценивать реальность и не пугать себя лишний раз и тогда никаких проблем с адреналином у вас не будет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Адреналин безопасен"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушений щитовидной железы – опасаться вам нечего. Если же есть данные проблемы, проконсультируйтесь с врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеческий организм не способен выделить смертельную дозу адреналина. Наш организм наоборот делает все, чтобы вы могли выжить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От адреналина возможно умереть только в одном случае – если колоть его искусственно и в больших дозах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Бездействовать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если адреналин выделился – делать вам ничего не нужно. Организм сам прекрасно справиться с выведением адреналина из крови. Все прекрасно распадается за 5 минут и никак этому процессу помогать не нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша задача наблюдать за процессом без оценочно, позволить ему быть и ничего не делать. Максимум, чем можно заняться – продолжить делать то, что вы делали до этого, не обращая существенного внимание на выброс адреналина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а что касаемо физической нагрузки? Это частая рекомендация для «сжигания» гормонов. И это тоже миф. Ничего во время физической нагрузки не сжигается. Даже наоборот производиться. Например, кортизол и адреналин прекрасно вырабатываются во время занятий спортом. Но почему правда становиться легче?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все дело в том, что спорт не сжигает «плохие» гормоны, а производит хорошие гормоны и нейромедиаторы. Спорт полезен с точки зрения выработки эндорфина, дофамина и серотонина. А вот эти нейромедиаторы в свою очередь прекрасно улучшают настроение и самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также регулярное занятие спортом увеличивает стрессоустойчивость. То есть меньше ситуаций потенциально могут вывести вас из себя. А значит и меньше ситуаций, где может выделиться адреналин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 161]}