02 июл 2025 · 05:34
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуй, самой тяжелой в проживании эмоцией является стыд. Стыд часто маскируется под другие эмоции – тревога, вина, злость и т. д. Предлагаю сегодня разобрать эту эмоцию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое стыд? Стыд – это очень болезненное эмоциональное состояние, связанное с негативными оценками себя как плохого, нежелательно, дефективного и никчемного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните свою самую постыдную историю и расскажите о ней другому человеку. Скорее всего вам будет больно не то, что сказать об этом, вам будет невыносимо даже думать об этой ситуации. В этом и есть основная сложность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По этой причине нам гораздо легче стыд подменять тревогой. «Мне так страшно столкнуться с негативной оценкой», где на самом деле имелось ввиду: «Мне так стыдно за себя, я такой ужасный человек и меня обязательно негативно оценят»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стыд далеко не бесполезная эмоция. Одной из функций стыла является побуждение человека вписываться в социальные нормы, не нарушать общественные границы, снижать нежелательное поведение, становится лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В норме это так и работает. Но иногда стыд становится токсичным, что приводит к неуверенности в себе, ненависти, избеганию, болезненным переживаниям самокритики и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стыд является маркером потребностей – быть любимым, принятым, положительно оцененным, получать одобрение. А за этими потребностями лежат ценности – ценность близких и доверительных отношений, ценность быть хорошим человеком, ценность реализации и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У стыда есть несколько компонентов – отношение к себе, социальный компонент, эмоции, поведенческий и физиологический компонент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы испытываем стыд – мы себя негативно оцениваем. Например: «Я плохой, ужасный, неадекватный, ненормальный, дефективный, бесполезный, неудачник»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутренняя оценка может быть перенесена на внешнюю. Другие люди меня считают плохим, ужасным, ненормальным, неадекватными и презирают меня. Она может быть перенесена, а может быть объективно таковой. К сожалению, не все люди обладают чувствительностью и могут быть критично настроенными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмоциональный компонент, как и говорилось ранее – маскировка. Стыд подменяется тревогой, злостью, отвращением, чувством вины. Но также могут и идти вместе. Может быть стыд и тревога, стыд и злость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Про тревогу уже было сказано. Поговорим про другие варианты маскировки. «Я ненавижу себя, какой же я бестолковый, я так злюсь из-за своего идиотского поведения» - «Мне стыдно за то, что я ошибся» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Какая же я жирная отвратительная свинья, смотреть на себя тошно, это просто отвратительно» - «Мне стыдно из-за своего лишнего веса»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не должна была этого делать, это было ошибкой, я причинила вред» - «Мне стыдно из-за моего поступка»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На поведенческом уровне стыд выражается в желании скрыться. Вы можете описывать свое состояние как желание провалиться сквозь землю, исчезнуть, спрятаться. Стратегия может быть как направлена на бегство – вообще не контактировать со стыдом, не попадать в ситуации, где будет стыд. А также на компенсаторику. Да, я никчемный, но я могу себя исправить и стать лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физиологический компонент – это то, как эмоция влияет на ваше тело. Ощущение возбуждения, прилив крови к щекам, напряжение мышцы, сжатие тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За что можно стыдиться? Да за все что угодно – за внешность и тело, за совершенные ошибки, за собственное поведение, мысли и чувства, за личностные особенности, за свои навыки и способности, за события из прошлого, за отношения, социальное положение, роль и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur%3Ftext%3D%25D0%2597%25D0%25B4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D1%2583%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B5%252C%2B%25D1%258F%2B%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B5%25D0%25BB%2528%25D0%25B0%2529%2B%25D0%2592%25D0%25B0%25D1%2588%25D1%2583%2B%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%2583%2B%25D0%25BD%25D0%25B0%2B%25D1%2581%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B5%2Bb17.ru"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 171]}
Комментарии 0