12 сен 2026 · 20:39
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всех приветствую!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наслышан как не легко даются многим подтягивания. И одно дело, когда не получается освоить хотя бы одно повторение, другое, когда можешь подтянуться раз так 10, а дальше дело не идет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник фото: magnific.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400 (6).jpg", "filesize": 1100808, "height": 1600, "pic_id": 1069475, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/09/12/scale_2400_6.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260912T173623Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2c3875b0c8e3905e06b022c0af9109745752823a12227da00c28d28906fa9072", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что данная статья больше будет полезна второй категории. То есть тем людям, которые в принципе уже могут подтягиваться, но по какой-то причине встали на месте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А причин, почему вы не можете накинуть еще несколько повторений в подтягиваниях целая масса, начиная от лишнего веса, заканчивая слабыми руками или спиной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя задача сегодня не выявление вашей причины застоя, а скорее небольшая помощь в преодолении нынешнего рекорда, причем моментальным путем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представим ситуацию, вы подтягивайтесь уверенно, но из-за того что вас сильно шатает, то вперед, то назад, приходится тратить силы, на то, чтобы стабилизировать положение корпуса, чтобы дальше продолжить подтягиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественно, хотим мы того или нет, силы тратятся. Отсюда результат улучшить здесь и сейчас не получается. Однако есть выход."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто попробуйте перед подходом повиснуть на турнике при этом напрячь мышцы пресса и свести прямые ноги вместе, затем увести их чуть вперед."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следом попробуйте выполнить рекордный подход. Вы удивитесь, но это может сработать, так как тело больше не будет раскачиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсюда следует, что сил сэкономится больше. А потому вы сможете все свои ресурсы бросить на рекорд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сильно много вы не прибавите, но на несколько повторений при использовании этого приема можно рассчитывать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подмечу, что эта акция разовая и сработает на тех, кого часто ранее раскачивало во время подхода! Потом в любом случае каждому придется работать над слабыми местами, чтобы двигаться дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К слову, если у вас есть интерес, то могу в следующий раз написать статью о слабых местах в подтягиваниях и как их устранить, чтобы иметь долгосрочный прогресс в упражнении. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [372, 372]}
Комментарии 0