Тренировка мышц живота и кора: в чем разница?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "istockphoto-1220227008-612x612.jpg", "filesize": 36610, "height": 408, "pic_id": 360336, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/11/istockphoto-1220227008-612x612.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда люди слышат слова «кор» и «мышцы живота», они часто думают, что это одно и то же. Несмотря на схожесть этих понятий, у них есть некоторые различия. От этого зависят подходы к тренировкам, и как следствие, результат. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Мышцы живота:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Прямая мышца живота, косые мышцы живота и поперечная мышца живота. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Основная функция: сгибание и ротация туловища. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Мышцы кора: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Мышцы живота, спины, тазового пояса и промежности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Функция: наряду с основной функцией - это стабилизация и постуральный контроль. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения для мышц живота (кранчи, ситапы) ориентированы на мышцы брюшной стенки, поэтому они не будут влиять на остальную часть тела, т. е. не будет такого эффекта, который достигается посредством упражнений для мышц кора (например, в плане улучшения постуры). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, можно тренировать любые мышцы, ведь все зависит от целей, но не стоит пренебрегать упражнениями для мышц кора, поскольку они задействованы практически во всех видах физической активности, и, следовательно, работа с этими мышцами повышает эффективность любых тренировок и снижают риск получения травм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примеры упражнений для мышц кора: «прогулка с чемоданом», «мертвый жук», жим Паллофа, планка, «птица-собака». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти упражнения можно сделать перед тренировкой в качестве разминки/подготовки к движению или в конце тренировки. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}