Как не сойти с ума от страха за свою жизнь - советы психологов

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Страх забирает половину жизни...", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "ох ахи.png", "filesize": 193964, "height": 376, "pic_id": 281772, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/%D0%BE%D1%85_%D0%B0%D1%85%D0%B8.jpeg", "width": 560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У многих людей сейчас состояние страха, злости, отчаяния, нестабильности, паники, тревожности, ощущение, что мир рушится..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И мозг «взрывается» от непрекращающегося хаоса мыслей: невозможно трезво оценить ситуацию, совершать привычные действия и, тем более, испытывать положительные эмоции..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важно осознавать свое состояние и ни в коем случае НЕ БЛОКИРОВАТЬ его - это лишь усилит его; НЕ ОТРИЦАТЬ и НЕ ЗАГОНЯТЬ внутрь себя - это спровоцирует тяжелое заболевание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее, снизить важность, насколько это возможно - меньше читать, смотреть и обсуждать новости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют техники перключения внимания, которые используют психологи на своих сеансах проработки эмоций с клиентами. Несколько подобных профессиональных техник описаны в моей статье на блоге - читайте по "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://fedmenshagina.ru/kak-preodolet-trevogi-i-strahi"}, "string": "ссылке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо предложить мозгу альтернативную реальность - переключить!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, да! Мозг очень любит переключаться, играть в игры!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы остановить деструктивный внутренний диалог, можно переключить внимание мозга на рeшение любой логической задачи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идеально подойдет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Выполнение арифметических расчетов (выбирайте средний уровень сложности для вас)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Рeшение любых логических задач"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Тeсты на IQ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Судокку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Прохождение графических лабиринтов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• И, конечно, рисование "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://fedmenshagina.ru/kak-rabotaet-nejrografika"}, "string": "Нейрографики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " с максимальным упором на отслеживание саморефлексии и непредсказуемое ведение нейрографической линии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выполнении этих действий логическая часть мозга переключается на поиск рeшения, и психика отдыхает от избыточности тревожных мыслей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А еще, когда наш мозг раз за разом находит решения в поставленных логических задачах, вы получаете сигнал, что «рeшение есть» для любой ситуации! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 2]}