Силовые тренировки для женщин

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовые тренировки всё еще нечасто практикуются женщинами. Сохраняется множество мифов об их вредности и чрезмерно развитой мускулатуре. Тем не менее это очень полезный вид тренировок для всех, и им стоит заинтересоваться, особенно если вы хотите сделать свою фигуру стройной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Силовые тренировки для женщин", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-09-27_203111367.png", "filesize": 1032866, "height": 853, "pic_id": 711516, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-09-27_203111367.jpeg", "width": 1278}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наращивание мышечной массы — тяжёлая работа, у женщин она требует гораздо больших усилий из-за более низкого уровня тестостерона. Не стоит бояться чрезмерно развитой мускулатуры. Этот вид тренировок, прежде всего, позволяет наращивать мышечную ткань, одновременно помогая сжигать жир. В основном это то, что волнует женщин, начинающих тренироваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мышцы также обеспечивают сжигание дополнительных калорий в состоянии покоя, потребляя гораздо больше калорий, чем жировая ткань."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимать тяжести стоит"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уже через несколько недель регулярных тренировок вы увидите разницу не только в своем внешнем виде, но и в составе тела. Основная цель — избавиться от жира, но в результате мы также улучшаем свою физическую форму, здоровье, обмен веществ и самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🤸 Силовые тренировки требуют большой точности и хорошего планирования. Вы должны начинать с правильного уровня, чтобы не получить травму. При постоянном выполнении тренировки быстро поднимут планку, и вы заметите улучшение своих силовых показателей. Большие грузы не будут больше проблемой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимать тяжести стоит"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💪Это отличный способ сохранить стройную и подтянутую фигуру, а также лучшая профилактика остеопороза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовые тренировки улучшают минеральную плотность костной ткани и увеличивают силу, что сводит к минимуму риск переломов. Это хороший вид спорта для женщин всех возрастов. Вы можете начать, даже если не имеете никакого представления о силовых тренировках. Рекомендуется найти тренера, который поможет составить хороший план, подобранный индивидуально для нас."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⌛ Вам следует тренироваться 1-2 раза в неделю, а в другие дни выполнять 1-2 кардио-тренировки, которые улучшат ваши аэробные возможности. Регулярная активность полезна не только для тела, но и для настроения и самооценки, которые, особенно у женщин, часто нуждаются в повышении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 137]}