Сила воли – вот, что нужно для похудения

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2025-04-03_183749714.png", "filesize": 417828, "height": 503, "pic_id": 975895, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/04/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2025-04-03_183749714.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250403%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250403T133716Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=48b0dc94e59ae4a4bd67e4a7da2bfed4a7f5b3208339e20620c4bc873556b763", "width": 1050}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё с детства я была полненькой девочкой. Конечно же, фигура была не плохая, так как плечи были не большие, а вот страдали бёдра и ноги. Редко я смотрела на свой живот, так как больше обращала внимание на свои ноги, бёдра и попу. К сожалению, напротив плеч они смотрелись намного больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё с детства я была полненькой девочкой. Конечно же, фигура была не плохая, так как плечи были не большие, а вот страдали бёдра и ноги. Редко я смотрела на свой живот, так как больше обращала внимание на свои ноги, бёдра и попу. К сожалению, напротив плеч они смотрелись намного больше. А в последнее время уже и в живот стала поправляться. Тогда для себя я решила, что похудею. Сначала у меня не получалось. Как и другие многие девушки, я садилась на диету, но при виде красивого тортика или привлекательной колбаски я про всё забывала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же мне всё-таки помогло сесть на диету? Наверное, сила воли. Раньше, как оказывается, у меня её совсем не было… Решила опять похудеть в 11 классе. «Всё-таки скоро выпускной…» Особой диеты я не придерживалась, просто помнила о том, что утром нужно кушать хорошо, в обед поменьше, а вечером ничего. Я полностью отказалась от хлеба, сладостей и сахара. Чай пью без сахара до сих пор. Утром я могла выпить чашку чая и что-то пожевать. В обед самая маленькая тарелочка с кашей или супом. А вечером либо салат, либо вообще ничего не кушала. В то время я баловала себя и шоколадом… Да-да, именно шоколадом. Каждые выходные я покупала обычную шоколадку и кушала только один шоколад."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, утром маленький кусочек с кофе, в обед с чаем, на полдник тоже маленький кусочек и вечером с кофе. Это прекрасная диета, но не рекомендую долго на ней сидеть. Можно один или два дня в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические упражнения – прекрасный шаг к похудению. Например, я не могла себе позволить заняться каким-то определённым видом спорта. Поэтому, хула-хуп помог мне идеально избавиться от живота. За месяц я похудела в талии на 7 сантиметров. При этом крутила хула-хуп по пол часа днём и по пол часа вечером. Похудеть в ноги мне помогли обыкновенные приседания. Приседала я по 50 раз утром и по 100 раз вечером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приседания помогли не только похудеть в ноги, но ещё и укрепить их. Кроме того, я бегала по 10-20 минут в день. Лёгкий бег не только помогает похудеть, но ещё и укрепить организм. В то время я ещё качала пресс. Правда не знаю до сих, помог ли он в чём-то мне или нет? Вот так, 2 месяца я жёстко издевалась над организмом. Представьте, каждый день что-то вкусненькое, свеженькое, и вдруг огромное ограничение в еде и большая физическая нагрузка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пришёл Новый год и моей диете пришёл конец. Я забыла о том, что из диеты нужно выходить постепенно и не кушать после 6 часов. После того, как пришёл Новый год и я стала на весы и действительно обо всём забыла. До диеты у меня было 67 кг, а после 58. Радости было без предела. Тем более, до сих пор мне говорят комплименты о том, что я похудела или какой стройной я стала. А ведь это всё приятно слышать. Кстати, к выпускному я имела уже 55 килограмм. Такой вес у меня сохранился до сих пор. Хотя прошло уже два года. Вы думаете, что я ещё сижу на диете? Или может занимаюсь физическими упражнениями? Нет, конечно же!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сама не знаю, как так получается. Но, конечно же, я стараюсь не кушать после 6 вечера, хотя знаете не всегда так получается. Ещё иногда я думаю, как отказаться от пирожного или очередного кусочка торта. До сих пор, не знаю почему я ещё не поправилась. Но, если и начну прибавлять в весе, то методику свою я уже знаю. Главное-это иметь большую силу воли, что бы не сорваться в 12 часов ночи и не пойти к холодильнику. Каждая женщина или девушка вполне может разработать свою методику и думать о том, как счастлива она будет, когда похудеет. Не нужно придерживаться определённых диет или кушать одну гречку. Нужно просто иметь силу воли. А вам желаю удачи в похудении, что бы лишние килограммы ушли бы побыстрее!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие соц-сети кому нужно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "ТГ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fsymbl.cc%2Fru%2F2192%2F"}, "string": "→"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "ВК"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3930, 3930]}