Похудение в области живота

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роль живота - это не только внешний вид эстетической фигуры, но и защита внутренних органов, стабилизация тела и поддержка прямой фигуры. Тип телосложения «груша», «песочные часы», «столбик» и «яблоко» определяет, где наблюдается тенденция к накоплению жировой ткани. Жировая ткань в основном служит запасом энергии в периоды голода и терморегулятором. Основным фактором, определяющим увеличение жировой массы, является избыток калорий и избыток сахара в рационе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Похудение в области живота", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-09-03_151725724.png", "filesize": 359224, "height": 622, "pic_id": 688740, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-09-03_151725724.jpeg", "width": 899}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍕 Подсчет калорий"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отрицательный баланс калорий - основа для уменьшения жировых отложений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Довольно часто без подсчета, во время диеты калорийность колеблется до избытка. Потеря калорий будет иметь значительный эффект, нарушение регуляции гормонов и торможение прогресса в формировании тела, несмотря на тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует смотреть на диету в долгосрочной перспективе, проводить оценку калорийности и постепенно снижать вес каждый месяц, тогда это будет отлично и для здоровья, и для фигуры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также важно, чтобы употребляемая пища состояла из правильных источников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🤸Тренировки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тот же объем мышечной ткани на 18% плотнее и тяжелее, чем жировая ткань, поэтому, когда люди тренируются, они стимулируют формирование плотных структур, и с правильным количеством белка, мышцы формируются в месте потери жира, поэтому идет уменьшение сантиметров в талие даже при небольшой разнице в весе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тренировки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-09-03_151744930.png", "filesize": 352944, "height": 656, "pic_id": 688741, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-09-03_151744930.jpeg", "width": 875}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В процессе тренировки одни приседания не имеют смысла, тренировка всего тела будет эффективнее. Аэробные тренировки, кардио вызывают потерю веса как жировой ткани, так и, к сожалению, мышечной ткани, поэтому стоит отказаться от часового бега трусцой и заняться силовыми тренировками. Силовые тренировки приводят к росту мышц и потере жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сочетание различных тренировок будет зависеть от:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Индивидуальных возможностей; \nДинамики; \nНагрузки."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💔 Стресс"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более высокий уровень стресса - это высокий уровень кортизола, который снижается при повышении уровня инсулина после еды и быстрее всего после употребления, сахара. Высокий уровень инсулина способствует отложению жировой ткани."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Стресс", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-09-03_151756512.png", "filesize": 852249, "height": 852, "pic_id": 688742, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-09-03_151756512.jpeg", "width": 1290}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть цель похудеть в области живота, необходимо стабилизировать уровень сахара в крови. Добавки хрома будут поддерживать, но также необходимо снизить уровень углеводов. Нужно больше сосредоточиться на здоровых жирах и белках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, безусловно, поддерживающими факторами являются техники медитации, музыка, сон, любовь к окружающим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧐 Анализы здоровья"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на рассчитанную надлежащую калорийность, регулярные, правильные тренировки и низкий уровень стресса, по-прежнему нет прогресса в сокращении жировой ткани, возможно, результаты анализов ненормальные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Анализы здоровья", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-09-03_151808094.png", "filesize": 308834, "height": 525, "pic_id": 688743, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-09-03_151808094.jpeg", "width": 905}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует начать с анализом общих. Необходимо делать их регулярно, даже каждые несколько месяцев. Нужно обратить внимание на уровни Т3 и Т4 не только общего ТТГ, ЛПВП и холестерина ЛПНП, также стоит сделать сахарную кривую."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🙏 Самое главное - терпение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жировая ткань исчезнет не только локально, но постепенно по всему телу. Если видны отдельные мышцы на животе, значит, всё идет отлично."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нетерпение вызывает стресс, то есть повышение уровня кортизола, приступы голода, перекусывание между обычными приемами пищи, то есть более частые выбросы инсулина, отказ от соблюдения плана питания и тренировок, снижение мотивации, стремление к переработанным продуктам, часто порочный круг, который приводит к депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Самое главное - терпение", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-09-03_151819636.png", "filesize": 351609, "height": 696, "pic_id": 688744, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-09-03_151819636.jpeg", "width": 771}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется не допускать обезвоживание, выпивая 3 литра воды, что необходимо для правильного функционирования организма. Также нужно употреблять полезные добавки, стимулирующие обмен веществ, такие как корица, перец чили, зеленый чай, лимон в воде по утрам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем приступить к сжиганию жира, необходимо провести обследования своего здоровья, поддерживать рассчитанную калорийность, уменьшить стресс и регулярно заниматься спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3787, 3787]}