Особенности домашнего фитнеса

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Правильное похудение, не имеющее пагубные последствия для здоровья должно основываться на двух факторах. Первое – правильное питание, второе – спорт. Для выполнения фитнес тренировок не обязательно приобретать абонемент в спортзал. Все необходимые упражнения можно выполнять и в домашних условиях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фитнес в домашних условиях","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"изображение_2022-06-30_011832331.png","filesize":2036392,"height":1613,"pic_id":89032,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/29/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-06-30_011832331.jpeg","width":2400}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Неправильный метод похудения основывается на жесткой диете и отсутствии физических нагрузок. Но, как правило, этот метод не работает. Килограммы возвращаются вновь, а вместе с ними ослабленное здоровье.\nНо многие выбирают неправильный путь, так как он обещает быть легким. Организм ослабляется из-за отсутствия необходимого количества еды. Он начинает откладывать жир. Вес вроде бы становится меньше, но уходят далеко не жировые клетки. Из организма выходит лишняя вода. После возвращения к обычному питанию килограммы вновь возвращаются.\nПоэтому лучше пользоваться первым методом, который на 100% эффективен."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nФитнес упражнения в домашних условиях"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не многим нравится второй – трудный путь. Но действительно больших результатов можно достигнуть только благодаря ему. Для этого необходимо много стараться и не останавливаться на достигнутом. Ниже будут описаны основные факторы, благодаря которым будет легче достигнуть цели в домашних условиях:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1) Приобретение красивой одежды. Для занятий дома можно приобрести красивый спортивный костюм. Это станет дополнительной мотивацией."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2) В основном для потери жира нужно выполнять кардио тренировки. Но и силовые тренировки должны присутствовать. Из 5 тренировок в неделю 3 – кардио, 2 – силовые."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3) Нужно учесть, что в домашних условиях достигнуть цели труднее, чем в спортзале. Поэтому нужно терпеть и усердно работать над собой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4) Нужно помнить менять программу тренировок. Организм легко адаптируется под упражнения. Со временем необходимо увеличивать количество подходов и повторений, иначе прогресса не будет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5) Не стоит так же забывать про разминку и заминку, до и после каждой тренировки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6) Важно быть усердным и терпеливым. Результат не появится сразу. Для прогресса нужно заниматься постоянно и в полную силу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И не стоит забывать про правильное питание. Без соблюдения этого правила, все тренировки будут безуспешны. Может вес и получится сбросить, но целлюлит останется неизменным."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]}],"selectedRange":[0,149]}