Как заниматься фитнесом в транспорте

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мало кто сейчас может представить жизнь без транспорта. Кто-то ездит на автобусах, кто-то в метро, а кто-то на своём личном автомобиле. К тому же, время – дорогое удовольствие, поэтому иногда не хватает времени на выполнения необходимых упражнений дома. Именно для таких случаев придуманы упражнения, которыми можно заниматься в транспорте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы едите в автобусе, трамвае или метро, то постарайтесь стать так, чтобы можно было левой рукой свободно ухватиться за вертикальный поручень. После этого напрягите мышцы тела так, словно хотите повернуться вправо. Затем поменяйте руку и сторону. Это упражнение положительно сказывается на прессе, мышцах рук и груди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы попали в пробку на собственной машине, то чтобы не терять времени зря, можно поработать над своим животиком. Поднимите одну ногу так высоко, насколько позволяет строение автомобиля. Теперь не опускайте её до тех пор, пока не устанете. Поле этого поменяйте ногу. Но не забывайте и о том, что совсем скоро этими же ногами будет необходимо управлять автомобилем. Рассчитывайте свои силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-22_161630348.png", "filesize": 487512, "height": 479, "pic_id": 676472, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/22/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-22_161630348.jpeg", "width": 637}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1081, 1081]}