11 июл 2024 · 11:43
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как оставаться в форме за 15 минут в день?", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-07-11_134319737.png", "filesize": 679249, "height": 850, "pic_id": 878926, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/07/11/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-07-11_134319737.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240711%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240711T084257Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=6f0d090ee939f4124a68b4b3a94443d57968c195b6ef8d83c2ca60d12550d485", "width": 850}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите быстрых результатов за короткое время, то обратите внимание на табату — упражнение с интервалами 20/10. Это означает, что вы тренируетесь 20 секунд и отдыхаете 10 секунд 8 раз подряд. После 8 упражнений перерыв — 1-2 минут, а затем повторить все столько раз, сколько сможете, но лучше 8 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете увеличить эти интервалы до 30/15 с или 40/20 с, например, в зависимости от вашей физической формы, состояния и возможностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы тренируетесь на максимум и после 15 минут упражнений чувствуете, что пробежали марафон, значит, вы тренируетесь правильно. Для тела существуют комбинации максимальной отдачи и отдыха, когда упражнения в анаэробной зоне чередуются с отдыхом. Результатом будет ускоренный обмен веществ, стройная фигура, лучшее состояние и насыщение организма кислородом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что может подойти одному, может не подойти и повлиять на другого. С самого начала рекомендуются более простые упражнения, никаких комбинаций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения не рекомендуются людям, которые страдают проблемами с сердцем. Кроме того, упражнения не подходят будущим мамам, пожилым людям и женщинам, которые страдают гормональным дисбалансом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Ffitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Ffitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fyoomoney.ru%2Fto%2F410018247786656"}, "string": "На Мотивацию"}], "attributes": []}], "selectedRange": [309, 309]}
Комментарии 0