20 июл 2023 · 19:02
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многих девушек беспокоит живот, от которого избавится довольно проблематично. Им кажется, что это в принципе не возможно и смиряются с его присутствием. Но убрать его довольно просто. Главное пересмотреть свои пищевые привычки. Важно помнить, что худеете вы для себя, а не чтобы угодить окружающим. Полюбите себя, начните ухаживать за своим телом и результат не заставит себя ждать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как без диеты похудеть и убрать живот в 3 простых шага", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-20_210014226.png", "filesize": 533637, "height": 720, "pic_id": 645202, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-20_210014226.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Девушка по имени Аманда решила взять себя в руки и избавиться от лишних килограмм. Ее вес достигал до сотни. Изменив свой рацион питания она за год избавилась от 40 кило. И это без изнурительных тренировок и диет. Девушка изменила свой образ жизни, освоила три важных шага к похудению и добилась желаемого результата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основы похудения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Три шага к похудению может освоить каждый, главное не лениться. Они довольно просты и не требуют материальных затрат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Основы похудения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-20_210025827.png", "filesize": 174929, "height": 649, "pic_id": 645203, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-20_210025827.jpeg", "width": 472}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый шаг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все знают, что избавиться от лишнего веса помогают физические нагрузки. Это не значит, что нужно срочно записаться в тренажерный зал, необходимо просто уделять активному отдыху около 20 минут в день. Это может быть плаванье, езда на велосипеде или пешие прогулки. Такие занятия помогут укрепить сердце и сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "физические нагрузки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-20_210040277.png", "filesize": 840900, "height": 600, "pic_id": 645204, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-20_210040277.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы живёте в многоэтажном доме, то поставьте себе цель каждый раз подниматься и спускаться только по лестнице. Также можно идти прогулочным шагом с работы. Если живёте далеко от офиса, то не доезжайте несколько остановок. Это расстояние до дома пройдите пешком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй шаг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите за количество употребляемой пищи. Это могут быть любимые продукты, но обязательно в небольшом объеме. Конечно, первое время организму будет тяжело перестраиваться, но через неделю маленькие порции станут нормой и не будете испытывать чувство голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "количество употребляемой пищи", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-20_210058252.png", "filesize": 942012, "height": 816, "pic_id": 645205, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-20_210058252.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После того, как научитесь контролировать количество съедаемой пищи, начните вредные продукты заменять на богатые клетчаткой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда не надейтесь перед сном. Чтобы унять голод, выпейте стакан кефира или йогурта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третий шаг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно следите за те, чтобы в меню присутствовали белки. И чем больше их будет, тем лучше. Дело в том, что во время похудения часто страдают мышцы, а белок защитит их от вреда. Белковые продукты способны быстро утолить голод, дают чувство сытости на длительное время. Единственное, не рекомендуется использовать этот метод людям с больным сердцем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдая эти три простые правила похудеть сможет каждый, независимо от возраста и особенностей фигуры. Уменьшение объема порции и ее калорийности по-настоящему творит чудеса. И главное, во время похудения можно употреблять все, что хотите, но в небольшом количестве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как видно из примера Аманды", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-20_210110419.png", "filesize": 421793, "height": 673, "pic_id": 645206, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-20_210110419.jpeg", "width": 783}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как видно из примера Аманды, чтобы похудеть, необходимо убрать из рациона вредные продукты, заменить их на белковую и содержащую клетчатку пищу. На данный момент девушка поставила себе ещё скинуть несколько килограмм. И у нее обязательно это получится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 227]}
Комментарии 0