12 мар 2023 · 10:50
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-03-12_124927939.png", "filesize": 2346669, "height": 1313, "pic_id": 469073, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-03-12_124927939.jpeg", "width": 1800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интервальная тренировка представляет собой вид активности, в рамках которого чередуются периоды силовой работы и непродолжительного отдыха. Это своего рода «встряска» для организма, которая заставляет его работать на сжигание жиров, улучшая метаболизм и выносливость. За непродолжительный период времени высокоинтенсивные интервальные тренировки позволяют сжечь колоссальное количество калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег и другие составляющие занятий"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во многих спортивных клубах для занятий используется современное оборудование и тренажеры. В зависимости от физического состояния атлета и целей, которые он перед собой ставит, варьируется алгоритм занятий. Существует несколько основных компонентов, которые включает в себя интервальная тренировка: бег, прыжки, упражнения на развитие мышц всего тела. Рассмотрим некоторые составляющие тренинга подробнее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прыжки. Позволяют быстро сжечь калории, укрепить мышцы, улучшить координацию движений и укрепить скелет;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег. Использование беговых дорожек с различной степенью интенсивности тренинга позволяют закалить организм, сделать его сильнее и выносливее;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения. Особое внимание уделяется проблемным областям – ягодицам, бедрам, спине, рукам и прессу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За 15 минут интенсивной интервальной тренировки удается сжечь калории, которые можно было израсходовать при часовом тренинге в менее интенсивном режиме. Поэтому такого рода тренировки пользуются спросом у занятых людей, которые хотят всегда оставаться в форме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Преимущества интервальных тренировок"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время тренировок чередуются периоды работы и отдыха. Благодаря этому удается правильно распределить нагрузку, гармонично проработать все мышцы тела. Нагрузка отличается и другими преимуществами, среди них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "эффективное сжигание жировых отложений продолжается еще долгое время после того, как вы покинете тренажерный зал;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "экономия времени. Всего за 15 минут можно сжечь столько калории сопоставимые с часом изнурительных тренировок в зале;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "очищение организма. Во время тренинга атлеты сильно потеют, вместе с жидкостью из организма выходят все шлаки и токсины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высокие нагрузки на сердечную мышцу позволяют закалить этот орган, очистить сосуды и усилить все тело. Первое время атлетам предстоит бороться с усталостью и ленью – результат требует интенсивной работы. Но уже через считанные тренировки, организм адаптируется, начинает работать продуктивнее и эффективнее. Единственным недостатком интервальных тренировок можно считать необходимость полного обследования перед тренингом – метод подходит только людям с безупречным здоровьем и достаточным уровнем физической подготовки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ходе тренировки необходимо следить за сердцебиением и дыханием. Если оно сильно сбивается даже при достаточном уровне физической подготовки, это говорит о необходимости снижения интенсивности выполнения упражнений, увеличении периода отдыха между подходами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2864, 2864]}
Комментарии 1