21 мар 2023 · 13:41
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег — это одно из наиболее популярных форм спортивного движения. Исследования проведённые специалистами доказали, что беговые тренировки значительно уменьшают опасность появления сердечно-сосудистых расстройств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бег и возраст не конфликтуют", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-03-21_153854072.png", "filesize": 266080, "height": 367, "pic_id": 484088, "url": "/files/article_image/2023/03/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-03-21_153854072.jpeg", "width": 550}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увлекаться бегом может и стар и млад, пол тоже не имеет никакого значения. Но людям старшего возраста перед тем, как начать заниматься бегом, не будет лишним, обратится к доктору. Всё потому, что молодые могут пригнуть в кроссовки и побежать, а люди, которым за 50 могут иметь противопоказания, к примеру: ишемическую болезнь сердца, гипертензию или некоторые дегенерацией костной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Резко начинать бегать не стоит. Тренироваться лучше начать с быстрой ходьбы, длящейся несколько минут. Это позволит вам настроить все тело, особенно сердечно-сосудистую систему. Тогда после нескольких дней быстрой ходьбы можно переходить к бегу. В первую неделю бегать в диапазоне 2-5 минут, во вторую 5-10 минут и так нужно довести тренировку до получасового интервала. Если в первое время бег даётся трудно, то можно чередовать его с быстрой ходьбой. Через несколько недель тренировок занятия бегом будут приносить только позитивные эффекты, не только на физическом уровне, но и морально-психологичесском."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По статистике 92% немолодых людей, которые занимаются бегом, чувствуют себя на много лучше своих сверстников, мало того, никто из опрошенных респондентов не жалеет о том, а на оборот советуют своим друзьям и знакомым. Ведь бег помогает бороться с лишними килограммами, укрепляет опорно-двигательный аппарат и помогает держать в тонусе мышцы. А для людей старшей возрастной категории это уже немало."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1651, 1651]}
Комментарии 0