20 ноя 2022 · 09:52
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 943317, "height": 720, "pic_id": 235937, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/FFF_01_gCrmThT.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, всем привет. Недавно, общаясь с одним моим другом, у нас зашел небольшой спор, о котором мне хотелось бы поделиться с вами, просто некое рассуждение двух людей с противоположным мнением, хотя к какому-то итоговому результату мы так и не пришли. А камнем преткновения стала периодизация, а именно, когда же лучше худеть или набирать мышечную массу. Лично я предпочитаю набирать массу осенью и зимой, а уходить на сушку весной сразу после моего дня рождения (он у меня в конце февраля) и, так сказать, к летнему сезону приводить себя в качественную форму. А летом просто поддерживать ее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Друг же склонялся к тому, что летом сушиться или держать свою калорийность явно «не комильфо», так как это сезон фруктов, отдыха на даче, отпуска, каких-то интересных встреч, и лучше набирать массу именно летом, а активность на природе, вроде как, не является кардио тренировками (что на массе нам совсем не нужно), но при этом и не даст заплыть жирком, давая возможность более качественно набирать массу. Ну в общем и целом, мы немного подискутировали, и решили отдать этот спорт на откуп читателей, что думают они."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1244079, "height": 720, "pic_id": 235938, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/FFF_02_zCAiNk1.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Генетический набор"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И начнем мы с того, что, якобы, зимой наш организм переходит в некий режим «накопления», как и природа вокруг, когда процессы в организме замедляются и нам проще накапливать жирок в запас. Я лично таких исследований не читал, но не исключаю, что какая-то доля правды в этом есть. И зимой переходить на массонабор проще, плюс отсутствие витаминов, свежих овощей, фруктов и прочего, мы чувствуем себя более «заторможенно», все спокойно, плед, диван, телевизор. Да и настроение так себе, и дофаминчик можно поднять простым способом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот летом мы больше потеем, больше проявляем двигательную активность, больше работаем на даче, катаемся на велосипедах, играем с детьми на свежем воздухе и прочее. При этом изобилие еды вокруг (мысленной возможности урожая) дает нам некое ощущение спокойствия и наш организм тратит больше, чем зимой. Опять же, это все в теории, хотя потоотделение действительно способствует тому, что организм работает в большей степени для поддержания температуры тела, тогда как зимой мы телогрейку одели и справились без него. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 1487827, "height": 720, "pic_id": 235939, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/FFF_03_CEjJ1KF.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все дело в праздниках"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить о традиционной жизни, то наличие праздников лично меня никогда не останавливало и не решало за меня, когда мне сушиться или набирать мышечную массу. Хотя я и люблю новый год или свой день рождения, это не означает, что набор массы я специально подобрал под эти даты. Вовсе нет, и майонезные салаты мы все равно на стол не ставим, у нас более полезные блюда. Но для кого-то это действительно важно, особенно летний период, когда отпуск, дача, шашлыки, встреча с друзьями и прочее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Кстати, Вам может быть это интересно: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/pochemu_ja_nedoljublivaju_trenazhery-63010/", "italic": true}, "string": "Почему я недолюбливаю тренажеры"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И у меня полно друзей, кто на диету летом никогда не сядет, наоборот, им нравится набирать мышечную массу, ходить в «качалочку», а после отъедать потраченные калории на природе или на открытой веранде вкусной шашлычной. Плюс это периодические поездки, отпуски, семейные вылазки, к бабушке в деревню съездить, а какая сушка у бабушки, там только пирожки, ватрушки, молоко из под Мурки и сало с соленьями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 1525744, "height": 720, "pic_id": 235940, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/FFF_04_fVyhqR4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зимой не видно"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если смотреть с социальной стороны, то в этом плане зимой набирать проще, все просто потому, что зимой мы носим много одежды, балахончики, худи, свитера с оленями, и ваше пузико никому не видно. А вот подсушиться к лету самое то, когда весной вы садитесь на сушку и к лету вы просто «красавчик». И там и в отпуск можно, и по пляжу, да с 6 кубиками (а у кого-то их все восемь), и пусть есть определённые ограничения в питании, дофамин от еды компенсируется дофамином от социального превосходства. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня лично важен именно этот фактор, и я приветствую его в своей голове. Для кого-то другой, из вышеперечисленных, а у кого-то и свои причины и своя периодизация. Если говорить более серьёзно, то нет никакой разницы, когда сушиться или набирать мышцы, и от времени это никак не зависит, лишь дает определённые небольшие бонусы, физические или ментальные. Но они тоже важны, так как непосредственно влияют на вашу мотивацию. Маячащий впереди отпуск и пляжный сезон сильно мне помогает прикладывать усилия к сушке весной, а вот осенью и так настроение плохое, так еще и сушиться? Ну уж нет, спасибо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 1608134, "height": 720, "pic_id": 235942, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/FFF_05_XWPgCql.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По своей сути я бы выделил из таких более заметных, это двигательная активность, то есть тот период времени, в который вы больше проявляете двигательную активность, и лучше выбирать под сушку и диету. Если вы больше проводите времени на свежем воздухе летом, велосипед, бег, плавание – то сушиться лучше летом. Если же вы предпочитаете лыжи, коньки и т. д., а летом все больше в офисе под кондиционером – то видимо вам стоит выбрать зиму. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "шаб009.jpg", "filesize": 140480, "height": 350, "pic_id": 235943, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/%D1%88%D0%B0%D0%B1009_0GBXX5u.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/kak_tjazhelo_byt_zhavoronkom_lichnyj_opyt-63008/", "italic": true}, "string": "Как тяжело быть жаворонком, личный опыт"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/frantsuzskij_zhim_a_pri_chem_tut_frantsija-63005/", "italic": true}, "string": "Французский жим, а при чем тут Франция"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [2430, 2430]}
Комментарии 0