06 дек 2022 · 09:17
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 1582595, "height": 720, "pic_id": 289333, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_01_EENbZBw.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, всем привет. Сегодня я хочу поделиться неочевидными на первый взгляд ошибками многих новичков, кто решил пойти в тренажёрный зал и изменить свою фигуру. А натолкнул меня на это один забавный случай, который я наблюдал буквально пару дней назад. Со мной вместе в зал в одно и тоже время ходит парочка ребят, по виду студенты, эктоморофы, худенькие молодые ребята, как и сотни других, только недавно начали свой путь, по крайней мере раньше я их не наблюдал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И придя пару дней назад в зал, я увидел, как эти ребята таскают мебель в фое клуба, видимо решили помочь хозяйке (а она у нас девочка сильная, в спорте давно, но все же девочка, помочь надо). Причем браво так таскают, что-то обсуждают, смеются. И у меня возник законный вопрос – а что вы тогда штанги по 10-20кг по залу носите, что на жим, что на тяги, приседом мы вообще не занимаемся, только ноги в тренажерах сгибаем. У меня есть правило – я никогда никому ничего не говорю, не даю советов и прочее, пока сами не попросят, но со стороны всегда наблюдаю, ну если есть время, конечно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1347045, "height": 720, "pic_id": 289334, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_02_yGPz3jf.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И такое происходит повсеместно, что люди жалеют себя, недооценивают свою силу, или следуют какой-то выдуманной для себя программе тренировок и набору веса, и неуклонно будут ей следовать. Хотя, по личному опыту, могу сказать, что проблема обычно заключается в слишком быстром росте в самом начале, точнее, это-то не проблема, а вот заметить этот рост и обуздать его – тут сложнее. В самом начале вашего пути рост силовых показателей, веса, количества повторов будет расти, причем расти быстро. Да, начнёте вы с малых весом, надо попробовать, проработать технику, посмотреть, где что болит, найти себя, так сказать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Кстати, Вам может быть это интересно: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/zima_ili_leto_kogda_zhe_luchshe_hudet_i_nabirat_massu-71075/", "italic": true}, "string": "Зима или лето, когда же лучше худеть и набирать массу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а дальше у вас начнется быстрый рост, причем до приемлемых весов, но большинство этого не то, что боится, а просто их мозг цепляется за старое, за прошлый вес, а у него все записано, сколько, где, и как он выглядел. И именно поэтому большинство новичков так медленно прогрессируют, и на каждой тренировке жмут одни и те же веса. И ребята эти не исключение, вот уже пару месяцев я наблюдаю, как они сгибают ноги в одних и тех же тренажерах, и жмут от груди пустой гриф. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 1378102, "height": 720, "pic_id": 289336, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_03_8JTAtqB.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правда есть и другая проблема, немного с другой стороны, когда ребята и девчонки постоянно находятся в поисках совершенной для себя программы, чего-то нового, модного и супер-экстра-эффективного, по тайным урокам монахов Шаолиня. Это именно те, кто замучает тебя вопросами про эффективность того или иного упражнения, угла наклона и положения мизинца левой ноги, как же сильно это влияет на развитие верхнего пучка трапеции. А девочки больше заморачиваются по питанию, семена чиа, ягоды годжи, слезы единорога и бобы с горы Фудзияма, окропленные утренним дождем при восходящем солнце. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И только это сможет помочь тебе похудеть, все остальное – НЕ РАБОТАЕТ. Так врач диетолог сказал, моя подруга на него подписана в инстаграм, он сториз снял, сказал, что все диеты опасны, а от гречки и курицы только полнеют. У него, кстати, и бобы эти можно заказать, даже не дорого, по скидке. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 1292485, "height": 720, "pic_id": 289337, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_04_cYngOdQ.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третья проблема – в нетерпимости, а точнее в желании быстро получить результат. На самом деле это большая проблема, у которой нет решения. К сожалению, изменение своего тела процесс очень медленный и при этом требующий от тебя большого вклада сил, энергии и времени. А иногда и денег на бобы. И в самом началу пути вы будете прогрессировать, прогрессировать быстро и с заметными изменениями, но все это будет далеко не та фигура, о которой вы мечтали и видели на любимой звезде, постер которой вы повесили над своей кроватью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И большинство уходит, либо окончательно, либо начинает заниматься мракобесием из нашего второго пункта, то есть поиском волшебного Грааля. Новые упражнения, новые программы тренировок, но все это не работает, если у тебя один и тот же вес на штанге каждую тренировку. Волшебные бобы, пыльца цветов, а также более реальный протеин, креатин, бца и весь список, что можно купить в спортивном магазине – не помогут тебе стать больше и сильнее, точнее помогут немного, но уж точно не сделают это за тебя. И максимум, что будет делать такой человек, это набирать и сливать воду в зависимости от своей периодизации. И то, если она у него есть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "шаб009.jpg", "filesize": 140480, "height": 350, "pic_id": 289339, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/%D1%88%D0%B0%D0%B1009_CEmaXC6.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/tjaga_verhnego_bloka_k_grudi_kogda_podtjagivanija_ne_vnushajut_doverija-81608/", "italic": true}, "string": "Тяга верхнего блока к груди, когда подтягивания не внушают доверия"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/chto_takoe_grjaznye_kalorii_ili_kak_sobljudat_pravilo_10-81605/", "italic": true}, "string": "Что такое «грязные» калории, или как соблюдать правило 10%"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [22, 161]}
Комментарии 0