21 окт 2022 · 10:20
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01 (1).png", "filesize": 1687639, "height": 720, "pic_id": 190111, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/16/FFF_01_1.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, всем привет. Сегодня у нас немного необычная статья, и даже, можно сказать, немного щепетильная, ведь я хочу поговорить о тех минусах, которые лично испытал на себе после того, как углубился в тему фитнеса, ЗОЖа, культуризма и т. д. О них редко говорят с экранов Ютуба или любимые фитнес блогеры из одной запрещенной соц. сети, но так как я на сфере фитнеса не зарабатываю и у меня нет никакой «финансовой» и корыстной подоплеки вас как-то мотивировать, хотя я и стараюсь это делать постоянно, я вам расскажу немного и об обратной стороне луны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я выделю два основных минуса, так сказать, которые я заметил, один связан с телом, другой с мышлением, ну и в конце вкратце пробежимся по более мелким проблемам в разных сферах, работе, дома, семье, друзьям и т. д. Если интересно будет узнать о личном опыте более подробно в одной из этих проблем – дайте обратную связь в комментах. Итак, погнали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1191655, "height": 720, "pic_id": 190112, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/16/FFF_02_tyV31ms.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Бродячий творог"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первая и самая щепетильная проблема, это некие проблемы с ЖКТ от большого приема белковых продуктов. А так как белок усваивается довольно медленно (кроме яиц наверно), его нужно потреблять довольно большое количество что на сушке, что на массе, другими словами, он никогда не покидает ваш рацион, и он постоянно находится в вашем желудке. А белок имеет тенденцию «бродить», выделять определенные вещества, с образованием газов, другим словами, вас просто пучит. И это происходит постоянно. Причем независимо от того, как вы распределяете его в течении дня, какой белок вы потребляете, если ваша норма в день составляет от 1, 5-2гр белка на 1 кг веса тела, то в большинстве случаев вы столкнётесь с этой проблемой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И если ваша семья с этим как-то смериться может, то зачастую это мешает просто в повседневной жизни, боишься иногда расслабиться где-то не там, иногда живот «надувается», ощущаешь дискомфорт в животе. И да, это будет не у всех. И да, все эти советы про то, что нужно тогда сокращать количество белка не помогут просто потому, что сокращать то нельзя, это основа рациона при культуризме, при диетах, да и для роста мышц. Так сказать, издержки профессии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 1071275, "height": 720, "pic_id": 190114, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/16/FFF_03_yzCv2Lk.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хочется, да перехочется"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вторая, более ментальная проблема, происходит на психологическом уровне, и это постоянный отказ от чего-то, самодисциплина и муки выбора. Мы уже как-то говорили о том, что львиная часть успеха в спорте – это правильный выбор, выбор каждый день, когда ты вместо пиццы идешь за салатом, когда отказываешься от вкусного пирога на работе в пользу хлебцев и жуешь их в сторонке, пока твои коллеги или друзья веселятся и радостно уплетают вкусняхи. И да, ты можешь злорадствовать, говорить, что все они «толстые», а ты зато красавчик, и все это понятно, но выбор этот ты делаешь КАЖДЫЙ день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ты устаешь, просто устаешь делать это. И именно поэтому придумали периодизацию, читмилы и рефиды, о чем у нас недавно была статья, кто не видел – ссылочку ниже приложу. Но даже не массе ты должен поддерживать свой рацион, чтобы «не разнесло», а что уж говорить о периодических диетах и сушках. А в эти периоды обязательно будет куча праздников, свадьба друга, день рождение любимой бабушки, поминки кота и прочие стрессы, и радости нашей повседневной жизни. Но чтобы не происходило – ты должен держать «марку», контролировать себя и делать ждёт злосчастной выбор, каждый день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 817870, "height": 720, "pic_id": 190116, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/16/FFF_04_Ijnh3t0.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вкратце о мелочах"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, касательно проблем, это тоже очень важно, когда ты не можешь «заесть» свои проблемы. Да, кто-то скажет, что это плох и т. д., но такие небольшие радости, зона комфорта и некие послабления очень важны в период проблем, бури, сложности в жизни, особенно на фоне последних новостей, когда даже от тебя и от твоих действий не так уж и много что зависит. И это тоже важные минусы сферы фитнеса и зожа, и таких минусов можно привести еще парочку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Твое окружение, оно не просто минется, зачастую сильно и кардинально, и тут главное не остаться совсем одному, что тоже часто бывает и немного заводит тебя в депрессию. Но проблема еще заключается в том, что даже со своими родными, друзами и близкими людьми, при ваше встрече, посиделках и прочего культурного времяпрепровождения все разговоры скатываются к тебе и твоему ЗОЖу. Просто потому, что они не такие, как ты, ты выбиваешься из их картины мира, и если в начале это даже весело, то потом, если честно, начинает со временем «подбешивать». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 1349845, "height": 720, "pic_id": 190117, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/16/FFF_05_oAfy5jm.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Че то ты опять набрал, что все, скатился?», «А что, ты вообще не ешь, да как так можно то?», «А сотку жмешь? А сколько раз? У-у-у, у меня друг знакомого брата сестры 150 на 20 подходов работает». И приходится останавливать и уже просто просить, что мол «может о чем-то уже другом поговорим?»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опять же, я не буду особо заострять проблему того, что фитнес и зож отнимают у тебя время, на тренировки, походы в зал, бассейн, кардио и т. д., со временем ты привыкаешь. Но стоит упомянуть, что периодизация также играет свою роль, и если ты на сушке – у тебя мало сил, ты раздраженный и нервный, и это чествуется и накладывает свой отпечаток на работу и социальное общение. Если ты на массе, то ты наоборот – сонный, вялый, хочется свернуться в клубочек и поспать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_06.png", "filesize": 1240385, "height": 720, "pic_id": 190118, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/16/FFF_06_BSD6el3.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А уж тяжелые тренировки в этот период заставляют твоё тело «гореть» и если у вас есть крепатура (боли в мышцах после тренировок) то это тоже мешает иногда сосредоточится, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником и шейным отделом, суставами. Лично у меня после тренировки дельт или спины часто дискомфортные ощущения в районе шеи, да и у каждого есть свои такие «болячки». И это мешает иногда сосредоточиться и плодотворно поработать. Общая усталость тела и самое главное – нервной системы, ЦНС, которая также испытывает постоянную нагрузку и справляться иногда с простыми задачами бывает в разы сложнее. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [5060, 5060]}
Комментарии 0