05 ноя 2022 · 11:01
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 1045869, "height": 720, "pic_id": 209918, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/30/FFF_01_qN87n6m.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, всем привет. Сегодня мы продолжаем тему спортивных добавок, и если в прошлый раз мы разобрали протеин и с чем его едят, то пришло время поговорить про всеми любимый L-карнитин, жиросжигатели и предтренировочные комплексы. Кто-то может подумать, как в одном месте можно объединить, казалось бы, разные вещи – сжигание жира, и различные добавки для увеличения энергии, используемые в основном на массе, но чуть ниже вы поймете, что по своей природе это одно и тоже. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте начнем с самого популярного, всем знакомого и так разрекламированного L-карнитина, который в настоящее время куда только не добавляют, и в газировки, и в батончики, и в печенья, и даже конфеты есть шоколадные, и мороженое я видел. Производители прекрасно понимают, как работает человеческий мозг, и пройдя по пути наименьшего сопротивления, он купит себе батончик с кучей калорий, ну и карнитином заодно, мол он все потом сожжет. Не сожжёт, так как сам по себе L-карнитин не жиросжигатель. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1187879, "height": 720, "pic_id": 209919, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/30/FFF_02_gtYRuCy.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это транспортный агент, при определённых условиях, когда в вашем теле происходит процесс липолиза, а по простому, расщепление жирных кислот на составляющие и превращение их в энергию при вашей активной работе (и желательно, при дефиците калорий и пониженном уровне гликогена в мышцах), карнитин помогает выводу этих кислот через мембрану клеток для дальнейшей транспортировки и превращению в энергию, то есть сжиганию. Другими словами, он сам жир не сжигает, он лишь помогает (читай, ускоряет) в процессе превращения вашего жирка в энергию во время тренировочного процесса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Кстати, Вам может быть это интересно: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/primer_moego_menju_na_belkovo-uglevodnoj_diete-56891/", "italic": true}, "string": "Пример моего меню на Белково-Углеводной Диете"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А это означает, что L-карнитин надо принимать до тренировки (минимум за полчаса) и идти отрабатывать всю это «помощь», при этом запустив в теле процесс расщепления жиров (липолиз) во время сушки, или в период низкой или поддерживающей калорийности. При этом наличия сахара или других углеводов в напитках, батончиках и прочих продуктах только мешает его действию, так как по-простому – поднимает уровень сахара в крови и о каком-то там липолизе можно забыть. Так и смысла тогда в нем нет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 908237, "height": 720, "pic_id": 209920, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/30/FFF_03_A5q5K1Q.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И так работают все жиросжигатели, всякие Липо-6, Липо-9 и прочие (сейчас опять обвинят в рекламе), их множество, и у всех есть определённые свойства по выводу жирных кислот, их транспортировке, и других вспомогательных функций, но такой пилюли, чтобы съел, а она там за тебя что-то жжёт – просто не существует, иначе маркетологи давно бы заполонили полки дорогущими добавками по сжиганию жира, и половина человечества была бы фито-няшками. Отличие жиросжигателей от карнитина только в том, что зачастую карнитин — это лишь составляющая других жиросжигателей, в которых помимо него (и других подобный веществ) содержится кофеин и прочие тонизирующие добавки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если сказать проще, чтобы вам не только помочь доставить жирную кислоту из клетки, но и помочь с самой тренировкой, дать вам некий буст, энергию, поднять тонус, поэтому жиросжигатели – это некий комплекс веществ, помощников и энергобустеров. И после них, как и после простого карнитина надо идти и отрабатывать в зал, жиросжигатель даст вам на это мотивацию и энергию (что во время сушки и пониженной калорийности бывает в дефиците) и поможет с самим процессом липолиза. Но сам он ничего не запускает, запустить двигатель и поехать на машине должны именно вы, а вот бензина налить с присадками, да еще и врубить режим «нитро» помогут добавки. Но стоя на месте, что включай, что 100-ый бензин лей, ничего не изменится. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 1112356, "height": 720, "pic_id": 209921, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/30/FFF_04_HH76JD2.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аналогичным образом работают предтренировочные комплексы, в которых по большей части все те же самые энергобустеры (в большей части мега дозы кофеина), парочка аминокислот и вместо транспортных агентов по сжиганию жира (на массе нам это совсем не нужно) там наоборот, сахар, или что-то подобное, что повышает уровень глюкозы в крови, БЦА любят добавить, креатин, о них мы поговорим в отдельной статье. Вот и вся разница. Получается, что можно выделить три основные составляющие предтренировочных добавок:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если вы на массе то можно принимать предтренировочные комплексы, но главное слово тут можно, а не нужно, так как по большей части там полно кофеина (что может вызвать кофеиновую зависимость), зачастую много сахара, да и стоимость их обычно большая. И если вы не профессиональный спортсмен или решили пойти на рекорд в своей весовой категории, и денег у вас не много, то от него модно легко отказаться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 1340607, "height": 720, "pic_id": 209922, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/30/FFF_05_VALwVmj.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если вы на сушке или поддержании своей формы, то можно принимать жиросжигатели, но главное помнить, что это лишь название, а сами по себе это те же предтреники и кофеиновые бустеры, только с дополнительными добавками в виде транспортных помощников для доставки жирных кислот до цели назначения и превращению их в энергию, ВАЖНО, в процессе липолиза. Но, опять же, они довольно дорогие, и большого смысла в них нет, однако если есть финансовые возможности, то зачастую они помогают вам «просто встать и пойти» на тренировку, когда упадок сил, вы уже неделю на кето-диете, мотивации нет, сил нет, все мысли о торте со взбитыми сливками, тогда да, они помогут поднять попу с дивана. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "И сам пресловутый L-карнитин, который является отдельной частью таких жиросжигателей без энергобустеров, и является транспортным агентом. Его главный плюс – он стоит не так дорого, как вышеперечисленные добавки и в теории его можно применять во время сушки перед интенсивными тренировками (не просто так утром за завтраком) и в теории (опять же в теории) он вам поможет, но сам лично и мои знакомые особо какого-то эффекта не замечали, в отличии, скажем, от креатина, о котором мы поговорим в следующий раз, но возможно, сам процесс этот более «скрыт» от глаз. В любом случае, я его принимаю на сушке, больше для успокоения себя, что за небольшие деньги я сделал все, что мог =). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "шаб009.jpg", "filesize": 140480, "height": 350, "pic_id": 209923, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/30/%D1%88%D0%B0%D0%B1009_DuK8XvP.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/sistema_trenirovok_dlja_buch_3_i_2_raza_v_nedelju-56900/", "italic": true}, "string": "Система тренировок для БУЧ, 3 и 2 раза в неделю"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/sistema_trenirovok_dlja_buch_3_i_2_raza_v_nedelju-56900/", "italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/minusy_zozha_o_kotoryh_vam_ne_rasskazhut_fitnes-blogery-56898/", "italic": true}, "string": "Минусы ЗОЖа, о которых вам не расскажут фитнес-блогеры"}], "attributes": []}], "selectedRange": [132, 231]}
Комментарии 1