03 окт 2022 · 10:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 1174216, "height": 720, "pic_id": 173474, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/02/FFF_01.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, всем привет. Сегодня хотелось бы поговорить о том, что вы едите, а точнее, о вашей ежедневной калорийности в обычные дни, когда вы не сидите на диете, когда вы не контролируете свой рацион и не высчитываете свой БЖУ. Другими словами, в вашей повседневной жизни, и особенно хочется упоминать тех людей, кто считает, что для них все эти диеты не особо нужны, едят они очень мало, а лишний жирок на боках, ну так получилось, работа сидячая, широкая кость, генетика от бабки досталась. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но мы не будем говорить про мотивацию, фитнес, спорт и контроль питания. Суть темы в развенчании мифов о том, что вы потребляете мало калорий, и это далеко не так, а даже если и так, то это еще хуже. Да, я вас не знаю, но если вы посещаете такие блоги, то скорее всего, проблемы какие-то у вас есть или вы хоть раз, но задумывались о том, что пора немного заняться собой. Либо у вас лишние бока и пивной животик, либо некоторые трудности со здоровьем, связанные с худобой, отсутствием мышечного корсета и вообще, проблемы с пищеварением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 931292, "height": 720, "pic_id": 173475, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/02/FFF_02.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня окружает достаточно большое количество людей, довольно далеких от спорта, по основной профессии, мои друзья и родственники, и все, ВСЕ, считают, что они едят «совсем вот столечко чуть-чуть» и искренне не понимают, откуда весь этот лишний вес. Да и вообще, с питанием у них все в порядке, им может добавить степ-бай-аэробику, и тогда они точно без пяти минут фитнес модель. Да еще и вас поучить могут, почему вы едите кашу на молоке, а не на воде, обезжиренный творог это «фу», одна химия, а все эти ваши добавки, энергетики и бескалорийные джемы – туфта, надо фрукты кушать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И все бы хорошо, если бы они понимали, сколько калорий они потребляют на самом деле. Дело в том, что наш мозг так устроен, что он максимально занижает ту калорийность, которую мы потребляем, и не потому, что он такой хитрый жук и хочет нам навредить, нет, наоборот, так устроено любой существо, что оно будет есть, пока он полон сил, пока у него есть ресурсы, есть добыча, и мозг как-бы специально «не замечает» того количества энергии, которое он потребляет. Ведь мало-ли, вы еще остановитесь, и пусть вам через чур уже, ничего страшного, он отложит на черный день, зима близко, «ходоки идут». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 1037933, "height": 720, "pic_id": 173476, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/02/FFF_03.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я немного не согласен с высказыванием некоторых тренеров и диетологов о том, что в животном мире, в отличие от человека, животное не будет есть, когда оно сыто. Мол, это только человек потребляет много лишнего, а животные едят, пока не насытятся. Нет, у них точно также происходят те же процессы, и их мозг и инстинкты точно также заставляют их есть больше, однако есть два больших отличия:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пищевая промышленность"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В животном мире нет пищевой промышленности, у них, так сказать, только природная и натуральная еда, а значит, в избытке белок и жиры, ограниченное количество углеводов, при этом большое количество мышечной массы, расходующее все это добро. Другими словами, они не потребляют большое количество пищи с максимальной энергетической плотностью, ведь «сникерс» это хорошо, когда вы пол дня в дороге ничего не ели, быстро съел, получил максимум энергии и погнал дальше, но когда это лишь «конфетака» после сытного обеда – это много, очень много лишних калорий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 1086866, "height": 720, "pic_id": 173477, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/02/FFF_04.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, различного рода мороженое, сладости с большим количеством сахара, творожки, йогурты и прочие бесполезные продукты, без белка и жиров, пустые калории в виде сладких напитков и прочие продукты, в которых нет ничего, кроме сахара. Они легкие, быстро «проваливаются» в ваш организм и при этом не дают никакого насыщения. Пивное брюшко у мужчин не потому, что пиво какое-то там калорийное, а потому что его очень много и их желудок его просто не замечает, и где один литр, там и пять, и что ел, что не ел, еще и ребрышками закусил. А в калориях это недельный рацион в Замбии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расстройство пищевого поведения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А второй немаловажный фактор, у животного нет такого изобилия, а точнее, источников питания, какие есть у человека. Ведь в наше время, хоть мы и каждый день «ахаем» от цен в магазине, продукты и пропитание не стоят тех усилий, что затрагивали наши предки, нам не нужно бегать за мамонтом пол дня, чтобы вечером накормить племя, нам нужно лишь поднять свою попу и дойти до магазина, где за пятьдесят-сто рублей мы сможем купить целую пачку печенья, по калорийности как обед и ужин вместе взятые. А потом искренне удивляться, почему ползет стрелка на весах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 941238, "height": 720, "pic_id": 173478, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/02/FFF_05.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема еще в том, что мы сами не понимаем, сколько калорий мы потребляем. И для каждого можно дать только один совет – посчитать свою калорийность всего за один день, обалдеть от этого и дальше задуматься, а точно ли вам это нужно. Ведь мы замечаем только «крупные» приёмы пищи, тарелку каши, гречку с котлеткой, а на обед слопать салатик, но в добавок к этому совершенно не заметить три печенья, кусок тортика, которым угостили в бухгалтерии, два пирожка от мамы, банку газировки по дороге с работы, три конфетки и даже два больших и зеленых яблока, как будто они сделаны из воздуха. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причем это бывает повсеместно, когда твоя коллега по работе есть на обед легкий творожок и бананчик, из разряда «я ем мало, как Дюймовочка», после чего каждый пол часа гоняет чаи с печенькой, и не считает их за приемы пищи. И именно поэтому она вовсе не выглядит, как та самая Дюймовочка. Смотрите, что вы потребляете, смотрите обороты, не читайте заглавные буквы, маркетинговые уловки и т. д., калорийность на 100 гр продукта и умножайте на вес этого продукта. И вы удивитесь, сколько на самом деле это калорий. Ведь все мы думаем, что не больше 2000, а на самом деле все 4000 плюс. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [22, 225]}
Комментарии 0