Зачем менять свои привычки

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hU_pyTwYgyA.jpg", "filesize": 233485, "height": 853, "pic_id": 285557, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/hU_pyTwYgyA.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если мы начнём разбираться в том, как мы проживаем момент времени, занимаясь чем-то, мы заметим, что зачастую это, минимум, пара действий, одно из которых является фоном, а другое – основным занятием. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Например, вы моете посуду. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но так ли уж вы рассматриваете тарелки, думаете о том, из чего они сделаны, о том, как ваши руки скользят под струями воды? Думаю, что в этот момент вы витаете мыслями где-то очень далеко. То есть основное для вас, на самом деле, обдумать что-то. А посуда – практически автоматическое действие, которое с тем же успехом могла бы выполнять посудомойка. Зачем думать о посуде в принципе? Мы думаем о том, что нам нравится или что нас заботит. Но именно практика «настоящего момента» требует от нас обратить внимание на то, что для вас давно стало привычкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зачем вторгаться в свои привычки? Чтобы пересмотреть своё отношение к чему-то? Чтобы почувствовать, как вы себя ощущаете при этом?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вариантов несколько."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня работа над уже сформировавшимися привычками похожа на то, как маленькие дети сначала ломают, разбирают разные вещи, чтобы понять устройство, а потом начинают строить что-то новое или хотя бы то же самое. С привычками, которые мы приобрели почти бессознательно, нужно периодически делать то же самое. Это тот деструктивизм, который позже должен привести к конструктивным действиям иного порядка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я читала литературу по формированию привычек, один из авторов советовал начинать с совершенно новых привычек, постепенно переходя к старым, вредным и негативно влияющим на нашу жизнь. То есть первый ответ на вопрос «зачем вторгаться в свои привычки» – "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "менять то, что нам портит жизнь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Открытием для меня было то, что каждая вредная привычка закрывает какую-то нашу потребность."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Например, человек курит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Копнём глубже. Во время курения он разговаривает с друзьями, контактирует с просьбой дать зажигалку, то есть социализируется во время этой деятельности. Или это может быть просто возможностью побороть своё волнение, взять паузу, подумать над чем-то. Итак, в данном случае, привычка – это симптом, а не болезнь. И если человек начнёт бросать курить, он вдруг почувствует себя одиноким, так как больше не вхож в компанию курильщиков, либо будет испытывать стресс, который раньше он заглушал передышкой с сигаретами. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Очень важно понять, что лежит внутри такой привычки и найти альтернативу, иначе та скрытая потребность будет похожа на оголённый провод."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые дела вызывают у нас негатив, но при этом мы не отдаём себе отчёта в том, почему так происходит. Опять же о посуде или уборке. Например, мне не нравится монотонность действий и понимание того, что через несколько часов дети наведут прежний бардак, поэтому эффект уборки для меня мысленно сводится к нулю, то есть процесс является практически бессмысленным. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Привычкой было делать что-то рутинное так, как я делала это много лет, никак не меняя детали процесса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я решила посмотреть на это свежим взглядом, я поняла, что, во-первых, "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "нужно убрать монотонность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – и я стала включать музыку, чтобы мне не было тоскливо бродить по комнате, собирая игрушки. Что касается эфемерности уборки – я стала каждый раз разбирать какое-то одно место, куда давно не заглядывала. Например, пересматривать полку с книгами, вещами, залежи после ремонта на балконе. Таким образом, после обычной, казалось бы, уборки, какое-то место через несколько часов уже не принимало привычный вид, так как я меняла что-то в общей системе, а не только вытирала с этого хлама пыль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вторгаясь в привычку, я не просто поддерживала якобы рабочую систему, а вносила в неё коррективы, что непосредственно влияло на дальнейшее функционирование этой системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё один аспект, который я бы хотела выделить – это "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "отсутствие понимания важности какой-то привычки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Мы знаем, что нужно есть, спать и отдыхать. Прекрасно. Да, конечно, логично бы сейчас сказать, что важно вторгаться в привычки неправильно питаться или отдыхать определённым образом, меняя вредное на полезное, неудобное (например, подушку) на комфортное, но это всё-таки ближе к двум предыдущим пунктам. На самом деле, я хочу обратить ваше внимание на то, что не всегда привычка так уж непродуктивна или даже негативна, когда вы понимаете, почему это так важно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я была ещё маленькой, я отказывалась есть, не хотела ложиться спать, искренне возмущаясь, что это просто трата времени. И только мудрость природы, которая оберегает наш организм от истощения и отвечает нам же сбоями в работе внутренних органов, "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "воспитала во мне дисциплину, уважение к режиму и собственному телу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", у которого нет «запаски»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё это, в конечном счёте, учит нас давать себе отчёт при выборе серии действий, которые формируют те или иные привычки. Когда в нашем арсенале остаются только рабочие и продуктивные «инструменты», все ресурсы тратятся более бережливо. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пересматривая систему своих привычек, мы пересматриваем своё будущее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша Елена Альмалибре. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@elenaalmalibre/beg_po_utram_stadii_preodolenija_sebja-76363/"}, "string": "Бег по утрам. Стадии преодоления себя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [4953, 4953]}