Человек | Паблико

Для чего я веду блог и как следует к этому относиться

Дорогие гости моего канала! Вас становится все больше и больше, чему я очень рада. Мне приятно знать, что информация, которой я делюсь с вами, несет в себе пользу и находит отклик в ваших сердцах, это, как и в моей врач…

ЧЕЛОВЕК | 10.10.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Что происходит с организмом, если бегать дважды в день ?

Давайте представим, что все бегуны - это баловни судьбы, счастливые бездельники, и у них куча времени. Так почему бы не делать беговые тренировки дважды в день? Исследования, изучающие тренировки дважды в день по сравне…

ЧЕЛОВЕК | 08.10.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Ставим стопы правильно. Что такое избыточная пронация, нужно ли ее исправлять?

Пронация — термин, который мы часто слышим в разговорном беговом обиходе, но мало его понимаем. И не понятно, это плохо, нездорово, или вообще норма? Давайте разбираться Пронация - это способ постановки внешней части ст…

ЧЕЛОВЕК | 06.10.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Новый тренд в фитнесе: барре- тренировки. Кому подходят, чем полезны, и почему бегунам стоит обратить на них внимание

Тренировки Barre набирают все больше поклонников по всему миру. Это сравнительно молодое направление фитнеса стало трендом как среди бегунов, так и не бегунов. В 2020 году более 3. 5 млн человек приняли участие в этих г…

ЧЕЛОВЕК | 27.09.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Почему после бега болят колени?Самые частые проблемы с коленом, с которыми сталкиваются бегуны

Когда я только начинала бегать у меня так болели колени -словами не передать. И каждый раз меня мучил только один вопрос, смогу ли я дальше бегать? Разговоры с коллегами-бегунами, которые еще по совместительству травмат…

ЧЕЛОВЕК | 25.09.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Состав энергетического геля: на что обратить внимание. Стоит ли употреблять гель на гонках

Когда нужно пополнить энергетические запасы, а на бананы уже смотреть не хочется, пора вспомнить про энергетические гели, а лучше не забывать про них с начала гонки. Когда вы долго бежите, необходимо своевременно воспол…

ЧЕЛОВЕК | 21.09.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Признаки дефицита витамина B12, которые должен знать каждый бегун

Совсем нет сил бегать, чувствуете себя в последнее время очень уставшим? Существует множество причин, по которым у вас может не быть бодрости — от перетренированности до недоедания и плохого сна, которые мешают вашему в…

ЧЕЛОВЕК | 15.09.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Почему бегуны плачут на гонке? Что на самом деле стоит за слезами

Вы когда -нибудь плакали на гонке или после нее, а во время? Будь то марафон, трейл, не важно, ревели? Есди да, то почему? Я когда готовилась к 100 километровому трейлу по степи в Казахстане, мне попалась статья одной б…

ЧЕЛОВЕК | 13.09.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Как начать бегать сегодня?

Независимо от вашего прошлого или текущего уровня физической подготовки, вы можете начать бегать когда угодно, и сделать бег своим хобби, страстью, своим вектором в жизни. Не существует «типа» бега, есть просто бег. Про…

ЧЕЛОВЕК | 11.09.2024

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Нужно ли бегунам принимать дополнительный белок?

Белок считают лучшим другом силовых спортсменов и часто забывают о нем бегуны, и напрасно! Обычно углеводы занимает верхнюю позицию в теме обсуждений среди бегунов, так как углеводы - это то, что дает нам энергию, необх…

ЧЕЛОВЕК | 05.12.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Пункты досмотра - это всего лишь кажущаяся мера безопасности

Пункты досмотра, которые есть в аэропортах и на ж/д вокзалах, действительно вызывают у многих людей разочарование и ощущение бессмысленности. Большинство пассажиров ощущают, что пункты досмотра - это всего лишь кажущая…

ЧЕЛОВЕК | 29.11.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Почему с возрастом спорта должно быть больше в нашей жизни

Чем старше мы становимся, тем больше физической активности нужно вносить в свою жизнь. Почему? Я, конечно, обязательно скажу, что спортом нужно заниматься, прежде всего, для улучшения физического здоровья и нормальног…

ЧЕЛОВЕК | 17.11.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Бег в дождливую погоду: плюсы и минусы таких тренировок. А может вообще бегать в дождик вредно?

Осенняя промозглость скорее всего спугнет многих бегунов и сократит их тренировки на улице. А те, кто еще не начал бегать, сомнительно, что начнут бегать осенью. Хотя, осень - крайне удачное время для начала бега. Есть…

ЧЕЛОВЕК | 15.11.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Выбор демисезонной одежды для бега: что купить, брендовые вещи или no name?

Осень - это пора проявлять силу воли и выгонять себя на ежедневные пробежки в любую погоду, в то время, как твой кот лежит на диване и провожает тебя полузакрытым сонным взглядом и ленивым “мао”. Летом все проще, “труси…

ЧЕЛОВЕК | 23.11.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Употребление съедобного каннабиса – путь к снижению фертильной функции у мужчин

Распространенность употребления съедобной марихуаны продолжает расти в во всем мире. Ее легализация открывает двери новым потребителям, снижая градус настороженности из серии “А чо такого? ”. Мало что известно о вреде “…

ЧЕЛОВЕК | 30.09.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Как бег повреждает кожу, что говорят исследования? Runner’s face: что это такое

Слышали ли вы про такой термин - “лицо бегуна” (runner’s face)? Он встречается как описание характерных изменений кожи на лице, которые могут быть после длительных забегов или другой интенсивной нагрузки в течение длите…

ЧЕЛОВЕК | 01.11.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Проблема, с которой я столкнулась от регулярного бега. Вот уже год не могу ее победить

Приветствую всех причастных к бегу, плаванию, и вообще любой активности, и всех-всех, кто читает мои заметки. Меня зовут Клавдия, я детский врач-офтальмолог, которая увлечена бегом, а с недавнего времени ещё и триатлоно…

ЧЕЛОВЕК | 28.10.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Что общего между бегом на длинные дистанции и изучением иностранного языка

Бегать марафон, и изучать иностранный языка - оба требуют длительной подготовки и не дают мгновенного результата. Как и в беге, изучение иностранного языка требует настойчивости, терпения и постоянства. Когда мы смотри…

ЧЕЛОВЕК | 27.10.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Хейтеры в сети, мое отношение к ним. Как влияет хейт на мою самооценку

Хейтеры в интернете являются неотъемлемой частью нашего онлайн-мира. Уверена, каждый, кто ведет какой-то блог, встречался с таким явлением как хейт. Вообще это слово переводится как «ненавидеть» (hate). В сети эти люди …

ЧЕЛОВЕК | 23.10.2023

■ КЛАВДИЯ ТОЛМАЧЕВА

Как отличить лень от плохого самочувствия?

Не смотря на мою любовь к бегу, иногда мне бывает трудно собраться и выйти на пробежку. Не исключаю, что это, возможно, плохое самочувствие, но также это может быть просто лень. Оба варианта вполне имеют право на сущест…

ЧЕЛОВЕК | 22.10.2023