Программа тренировки Фулбоди (fullbody) на массу и силу. Начальный уровень.
Идеальная программа для набора массы и силы. В программе задействованы все основные группы мышц. Понедельник: Приседания со штангой 5 подходов по 5 повторений (ноги, квадрицепс, ягодицы) Жим штанги лёжа 5 подходов по…