Забота о нервной системе: несколько советов для борьбы со стрессом.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "стресс на работе.jpg", "filesize": 26356, "height": 380, "pic_id": 741586, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/31/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Регулярные практики релаксации: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите время для расслабления и восстановления сил. Это может быть медитация, глубокое дыхание, йога или просто тихий отдых в уединенном месте. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://worldofinterests.ru/krasota/rasslablenie-i-uhod-za-telom-luchshie-spa-proczedury-dlya-polnogo-relaksa.html"}, "string": "Регулярные практики релаксации"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " помогут снизить уровень стресса и повысить самочувствие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "медитация.jpg", "filesize": 29408, "height": 376, "pic_id": 741580, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/31/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Правильное питание: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://worldofinterests.ru/krasota/issledovanie-populyarnyh-diet-tolko-fakty.html"}, "string": "Здоровое питание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " играет немаловажную роль в поддержании нервной системы. Ешьте больше овощей, фруктов, так же полезны злаки, орехи, и совершенно незаменима рыба. Эти продукты богаты витаминами и минералами, которые не только снимают стресс, но и способствуют общему здоровью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от senivpetro на Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "правильное питание.jpg", "filesize": 30285, "height": 333, "pic_id": 741583, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/31/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Иногда говорите: «НЕТ»: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не бойтесь сказать «нет» и устанавливать границы и пределы для работы в своей жизни. Не взваливайте на себя лишнее, тем более, если есть риск надорваться. Лучше уделите время себе и своим потребностям. Это поможет снизить уровень стресса, улучшить психологическое самочувствие и повысить эффективность той самой работы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Физическая активность: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярные занятия "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://worldofinterests.ru/zdorove/pyat-prostyh-shagov-dlya-podderzhaniya-fizicheskogo-zdorovya.html"}, "string": "физическими упражнениями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", будь то зарядка, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе, помогут улучшить настроение, снизить уровень стресса и укрепить нервную систему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "прогулки на свежем воздухе.jpg", "filesize": 39285, "height": 334, "pic_id": 741588, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/31/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%B5.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Социальная поддержка: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общение с близкими людьми и поддержка социальных связей играют важную роль в борьбе со стрессом. Поговорите с друзьями или близкими, найдите время для качественного общения и самовыражения. Сходите в кино, театр, музей или просто посидите в кафе с друзьями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от prostooleh на Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "общение с друзьями.jpg", "filesize": 21615, "height": 333, "pic_id": 741590, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/31/%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B7%D1%8C%D1%8F%D0%BC%D0%B8.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Делу время - потехе час: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и радость. Уделите время хобби. Это может быть чтение, рисование, прослушивание музыки или что-то ещё. Это поможет отвлечься от стресса и позволит вам насладиться моментами позитивных эмоций. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Управление временем: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рациональное планирование и управление временем поможет снизить чувство стресса и беспокойства. Составьте расписание, распланируйте задачи, выделите главные и уделите время для регулярного отдыха и релаксации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Поддержка специалиста: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При необходимости не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью психолога или терапевта. Они могут предложить эффективные стратегии для борьбы со стрессом и поддержания нервной системы в равновесии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от Drazen Zigic на Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "помощь психолога.jpg", "filesize": 22131, "height": 333, "pic_id": 741594, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/31/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B0.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярно заботьтесь о своей нервной системе, все болезни от нервов! Чтобы достичь гармонии и уравновесить свою нервную систему, важно уделить время релаксации и заботе о себе. Можете попробовать практиковать медитацию или йогу, которые способствуют умиротворению и укреплению психического состояния. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также не забывайте об активном образе жизни и физических упражнениях, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов, природных антидепрессантов. Крохотный, но очень полезный совет: не забудьте запастись позитивными эмоциями и делами, которые приносят радость и приятные ощущения. В итоге, ваша нервная система отблагодарит вас за бережное обращение и подарит вам здоровье и энергию для полноценной жизни. Берегите себя! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://worldofinterests.ru/"}, "string": "Женский журнал. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2890, 2890]}