11 июн 2023 · 12:06
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 39142, "height": 480, "pic_id": 604251, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/11/Screenshot_1_OOdBH39.jpeg", "width": 756}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофеин уже давно является популярным стимулятором для многих людей, но некоторые из нас не могут или не хотят его употреблять. Если вы ищете другие способы, чтобы оставаться бодрыми и энергичными в течение дня, то этот список 5 проверенных способов поможет вам обойтись без кофеина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зарядка утром"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\nУтренняя зарядка может помочь вам проснуться и начать день с энергией. Вы можете делать легкие упражнения, такие как приседания, отжимания, планку, или любые другие упражнения, которые вы любите. Это поможет ускорить ваше сердцебиение и поднять уровень кислорода в крови."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак с белками"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\nЗавтрак с белками – это идеальный способ получить энергию на весь день. Белки содержат аминокислоты, которые поддерживают мышечную массу и обеспечивают долгое чувство сытости. В завтрак можно включить яйца, творог, гречку, овсянку или другие белковые продукты."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чашка зеленого чая"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\nЗеленый чай содержит кофеин, но в небольших количествах. Он также обладает антиоксидантами и другими полезными свойствами, которые помогают улучшить настроение и повысить энергию."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\nХороший сон – это один из самых важных факторов для здоровья. Если вы не получаете достаточно сна, то вряд ли сможете чувствовать себя бодрым и энергичным весь день. Постарайтесь спать 7-9 часов в день и придерживаться режима сна."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гидратация"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\nВода играет ключевую роль в поддержании энергии и концентрации. Если ваш организм не получает достаточно жидкости, то вы можете стать ленивым и усталым. Пейте воду в течение всего дня и постарайтесь выпивать минимум 1, 5-2 литра в день."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключение, если вы хотите оставаться бодрыми и энергичными без кофеина, то следуйте этим 5 проверенным способам. Зарядитесь утром, ешьте белковую пищу на завтрак, пейте зеленый чай, нормализуйте свой сон и не забывайте о гидратации. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 12