{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всем привет!\nИтак, закончилась очередная неделя в приведении себя в форму.\nНеделя увы, прошла не совсем так, как я её запланировала.\nВместо шести запланированных тренировок выполнила только три.\nЧто с одной стороны, конечно не есть хорошо, с другой стороны, это лучше, чем вообще ничего. Были пробежка, силовая и интрервальная тренировки. Плюс к этому почти каждый день, с утра делалась небольшая гимнастика, в основном для коленей и упражнение для пресса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото автора cottonbro: Pexels","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-cottonbro-4753996.jpg","filesize":2488128,"height":3951,"pic_id":4504,"url":"/files/article_image/2022/01/07/pexels-cottonbro-4753996.jpeg","width":2639}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Результаты - минус один кг. Опять же, немного. Но я за суперрезультатами не гонюсь, так что вполне устраивает. К еженедельным взвешиваниям, я добавила измерения. Тут я ещё больше порадовалась. Объёмы уменьшились от одного до трёх см. Когда-то читала, советовали при похудении больше смотреть на измерения, чем на вес. Вес временами может встать или даже пойти вверх, в следствии увеличения мышечной массы, но при этом объёмы уменьшатся. Так что, следите не только за своим весом, но и контролируйте ваши объёмы. И не вставайте на весы чаще одного раза в неделю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уже и побаиваюсь планировать по поводу тренировок. Остановлюсь на минимуме - три тренировки, но надо будет конечно постараться выйти на пять - шесть в неделю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо за внимание. Если ещё не тренируетесь, приступайте. Пишите о своих результатах. И удачи в ваших начинаниях!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[460,460]}
Комментарии 2