Хочешь жить сто лет покупай велосипед

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Приветствую! В этой статье поведаю как я бегала, бегала и неожиданно для себя самой пересела на велосипед"},{"type":"string","attributes":{},"string":"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мои читатели знают, что я достаточно активно приступила, как сейчас говорят к трансформации своего тела. Не очень активно. Активно, это когда чётко следуют своему плану, в ход идёт не только различные тренировки, но и правильное питание. Я в основном занималась тренировками. Из правильного питания вошло в привычку только не переедать. И чай без сахара. Ну и пить бросила. Алкоголь совсем не употребляю, даже по праздникам. А вот от вкусняшек различных к чаю, отказаться не могу. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Но не смотря на отсутствие диеты как таковой, за прошлую зиму смогла похудеть на 9 кг. Знаю, что это не очень много, но учитывая все факторы, думаю всё же не так плохо."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" В своей тренировочной программе был бег. Бегала я честно, три раза в неделю. При лишнем весе быстро, много, долго бегать нельзя - чтобы совсем не навредить суставам (им и без бега очень тяжело)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Поэтому для бега я составила себе такой вид тренировки - две минуты ходьбы, одна минута бег и так 15-30 минут. Начала с 15 минут, постепенно такую тренировку довела до 30 минут. Это конечно только после разминки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так я пробегала всю весну, месяц лета. А в июле села на велосипед - захотелось прокатиться кружок вокруг улицы. И на следующий день опять прокатилась. И что-то мне это так понравилось. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" И с того дня, три - четыре раза в неделю выезжала на велосипеде. Только просто так кататься мне стало уже не интересно. С каждым разом усложняла себе маршруты. Ездила до самой поздней осени. Было уже -4, а мне было хорошо. Теперь уже с нетерпением жду, когда дороги освободятся от снежного покрова полностью и как грунтовка станет почти сухой, с огромным удовольствием возобновлю велосипедные тренировки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"не умею рисовать, даже дух в шоке от того, что получилось","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"велик для паблики.png","filesize":1398666,"height":1167,"pic_id":18294,"url":"/files/article_image/2022/02/23/%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpeg","width":2379}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Теперь к моим хотелкам появилась ещё одна - хочу поменять велосипед на новый. Сейчас езжу на советском аисте - по грунтовке (а таких дорог у нас тут много да и для тренировки они мне лучше подходят) на нём ездить достаточно тяжело."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот так я отказалась от бега в пользу велосипеда. Бегать тоже хорошо. Но для этого нужно иметь хорошую (а чем больший вес, тем лучше должна быть амортизация) обувь. А для езды на велике, подбирать кросы большой необходимости нет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А какая у вас физическая активность? Чем занимаетесь? Или ещё не ходите на тренировки, но хотели бы заняться? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Присоединяйтесь. Не обязательно к велосипеду. К активным движениям."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На этом всё. Ставьте лайки, подписывайтесь. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сильно много не ешьте. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}