02 окт 2024 · 07:11
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дни отдыха после забега играют критически важную роль в восстановлении организма. Даже если вы бегун-любитель. Не важно с какой скоростью вы пробежали, вы это сделали настолько быстро, насколько способен ваш организм. Поэтому всем необходимо восстановление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "lB-0ju6WMZZr0LKR124ZXq6p5AfnXK5ohPCl0mUyg6Tn-Bg1Yh9s-i_Kpr3-FdrF6imtx0WKbOKd0s05UUm72txdv8WilHbGKO721J9pAA2jpbhUrQuzfMDrp9EjfZqiuJZTKWJRMqhBw6a14Trw5vRdxO50oBqe6oePP1pX_Jm7M67KrqURnnr2pKicbC5csbrjJfp593yhjrbzQHqIi.jfif", "filesize": 297161, "height": 1200, "pic_id": 909372, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/02/lB-0ju6WMZZr0LKR124ZXq6p5AfnXK5ohPCl0mUyg6Tn-Bg1Yh9s-i_K_H4SGkNV.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241002%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241002T041109Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e05d74f34b202168fffa32d6165397ab1fdfee99852db90a76fcdc636a170bdb", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, интенсивные физические нагрузки, которые сопровождают соревнования, приводят к микротравмам мышечных волокон и истощению энергетических запасов. Дни отдыха позволяют мышцам восстановиться, что способствует увеличению их силы и выносливости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "lB-0ju6WMZZr0LKR124ZXq6p5AfnXK5ohPCl0mUyg6Tn-Bg1Yh9s-i_Kpr3-FdrF6imtx0WKbOKd0s05UUm72txdv8WilHbGKO721J9pAA2m-bpY9FjiI8fro44jK5j0vJRTKWJRMqhBw6a14Trw5vRdxO50oBqe6oePP1pX_Jm7M67KrqURnnr2pKicbC5csbrjJfp593yhjrbzQHqIi.jfif", "filesize": 240870, "height": 1200, "pic_id": 909373, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/02/lB-0ju6WMZZr0LKR124ZXq6p5AfnXK5ohPCl0mUyg6Tn-Bg1Yh9s-i_K_YlU2BYi.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241002%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241002T041122Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=62e403d7badcef0ef8b8bb0e6960130748e9da41ca71e0e34c5e9397596e0c95", "width": 799}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, отдых, не означает не делать ничего, хотя такое тоже возможно, если вы чувствуете, что это вам необходимо. Можно просто сменить вид физической нагрузки на плавание или йогу. Активный отдых помогает нормализовать обмен веществ и улучшить кровоснабжение, что способствует более быстрому удалению токсических веществ из организма. Периоды восстановления также играют важную психологическую роль, позволяя отпустить напряжение и стресс, накопившиеся перед соревнованиями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jfif", "filesize": 251522, "height": 1200, "pic_id": 909374, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/02/scale_1200.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241002%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241002T041129Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=317a9e53f65a0f23b73cfca2125475ee3d4918bf5c3d1d6d4f3dd630e385cdf0", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, дни отдыха помогают проанализировать результаты соревнований и скорректировать тренировочный план, устраняя ошибки и наращивая сильные стороны. В совокупности, соблюдение режима восстановления после соревнований по бегу является неотъемлемой частью успешной спортивной карьеры, что подчеркивает важность включения таких периодов в тренировочный процесс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jfif", "filesize": 319710, "height": 1200, "pic_id": 909375, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/02/scale_1200_1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241002%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241002T041134Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=33440e97f0da14c8e5c8f870cbd571d54f67b145f528263dc439ba4e5276f485", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера был мой второй день отдыха и мне очень хотелось пойти бегать. Но свод стопы (пятки) все еще побаливают, поэтому я осталась дома. Правда дома я на месте не сидела и пока Варя была на танцах, я убралась во всей квартире, постирала и погладила белье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jfif", "filesize": 397179, "height": 800, "pic_id": 909376, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/02/scale_1200_2.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241002%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241002T041140Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d8148a981f4a06b5371801559de6fd524aa9ddf0062cb7d65f81a808e3c8b639", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я выбрала отдохнуть после забега полностью от физических нагрузок, без смены деятельности. Конечно мне еще в это воскресенье снова бежать на соревнованиях, поэтому сегодня надо после работы выйти на восстановительный кросс. Воскресным забегом я закрою этот соревновательный сезон. Поэтому следующую недельку побегаю в легком режиме, а уж потом начнется межсезонная подготовка. Намечена серьёзная цель, поэтому буду продолжать тренировки. Правда с приходом холодов мне сложнее выползать на улицу для бега, но это уже совсем другая история...."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZvzBWRjOBWgR3MEX"}, "string": "Первоисточник статьи Дзен"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2164, 2189]}
Комментарии 7