08 сен 2025 · 14:30
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "-------------------------------------------------- (5).jpg", "filesize": 970944, "height": 1024, "pic_id": 1023126, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/08/--------------------------------------------------_5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250908%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250908T113030Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=590ce6077bbabe3820ff4246837f9631ee78691d83577347748d99d74399e69e", "width": 2048}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие уверены: усталость приходит от тяжёлой физической нагрузки. Но на самом деле всё наоборот. Наше тело изматывается не от активности, а от её отсутствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы двигаемся, запускается удивительный биохимический процесс. В 2001 году учёные открыли группу особых белков — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "миокины"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые вырабатываются только во время работы мышц. Сегодня известно уже более 200 таких веществ, и каждое из них играет огромную роль в поддержании здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зачем нам нужны миокины?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти белки — настоящие внутренние лекари. Они:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "снижают воспаления,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "укрепляют иммунитет,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "улучшают работу митохондрий — источников нашей энергии,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "стимулируют рост сосудов,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "поддерживают мозг, повышая когнитивные способности и активируя фактор BDNF, отвечающий за память и обучение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учёные насчитали уже около 25 положительных эффектов от работы миокинов. И всё это запускается лишь при одном условии: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "движении"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А что если сидеть весь день?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема в том, что при бездействии мышцы начинают вырабатывать другой белок — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "миостатин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Его действие прямо противоположно: он ускоряет процессы старения, снижает выработку гормонов, разрушает органы, усиливает усталость. Именно поэтому после дня, проведённого за компьютером или в кресле, человек чувствует себя разбитым, даже если физически не напрягался."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вред сидячего образа жизни — не только в отсутствии пользы. Это запуск разрушительных процессов внутри организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Можно ли это исправить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, и решение простое: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "активность в течение дня"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Это не значит, что нужно проводить часы в спортзале. Даже короткие "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "микроактивности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " способны переломить ситуацию. Встать на 3–5 минут, сделать несколько энергичных движений, пройтись быстрым шагом, размяться — и организм уже перестаёт «проваливаться в минус»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если добавить полноценную тренировку утром или вечером — эффект усиливается многократно. Вечером вы будете чувствовать приятную физическую усталость, но при этом — удивительное спокойствие в голове."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итог"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы устаём не от нагрузок, а от их отсутствия. Наш организм создан для движения, и именно движение включает в нас механизмы омоложения, восстановления и энергии. Сделайте физическую активность частью повседневности — и усталость перестанет быть вашим постоянным спутником."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 0