30 май 2023 · 06:58
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы потратили много времени на то, чтобы убедить женщин в пользе тренировок с отягощениями. Тогда на этот счёт существовало множество выдумок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня в тренажёрных залах гораздо больше женщин, серьезно работающих с железом, а не просто растягивающихся в уголке. Возможно, в этом есть и наша заслуга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К счастью, наука тоже направила свои микроскопы на женщин, их мышцы, тренировки и питание, и сегодня мы обсудим лишь шесть аспектов влияния силовых тренировок на женский организм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Хо"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ти"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "те ускорить метаболизм? Больше ешьте и больше тренируйтесь!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«А зачем мне ускорять метаболизм? Какой мне от этого прок?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но вы же не против постройнеть и стать более привлекательной для мужчин? Для этого - в числе прочего - придётся ускорить метаболизм, поскольку набор лишнего веса - это во многом следствие замедления метаболизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорость метаболизма (обмена веществ) во многом зависит от габаритов человека. У более крупных людей она, как правило выше, но, как отмечает доктор Билл Кэмпбелл, есть и другие переменные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В одном исследовании, проведенном среди мужчин и женщин, занимающихся выносливостными видами спорта (бег, велоспорт), показатель мышечной массы лучше всего предсказывал скорость метаболизма в покое у мужчин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это понятно, никто другого и не ожидал, однако у женщин лучшего всего предсказывала скорость метаболизма в покое совершенно иная вещь, а именно потребление калорий (1). Иными словами, женщины, которые много ели и много тренировались, имели самый быстрый метаболизм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они таскали железки, выполняли кардиотренировки, ели до отвала и при этом на пляже выглядели так... как хотела бы выглядеть практически любая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доктор Кэмпбелл предупреждает: «Хороший способ замедления метаболизма - это делать все наоборот: сесть на диету и не заниматься спортом!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, вы слышали термин «энергетический поток». Это означает потребление большого количества калорий, а затем затрачивание их на физические упражнения: много ешь, много тренируйся. Это должно вбить еще один гвоздь в гроб концепции «голодание + кардио»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оптимальный метаболизм у женщин - и самые красивые фигуры - делаются путём потребления обильной здоровой пищи, таскания штанг и гантелей, и некоторого объема других тренировочных нагрузок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "n4565.jpg", "filesize": 277670, "height": 584, "pic_id": 587048, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/30/n4565.jpeg", "width": 935}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взгляните на лучших спортсменок кроссфита: они много и разнообразно тренируются. Хотя большинство из них предпочитает здоровую пищу, они уж точно не придерживаются низкокалорийных диет. Результат? Отличная физическая форма, стремительный метаболизм и… да-да стройность и привлекательность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приглашаю "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://www.tribunsky.ru/iron/trenirovatca.shtml"}, "string": "продолжить чтение на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [392, 479]}
Комментарии 1