Зачем менять программу тренировок и как часто это делать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе накопления силы и построения эстетически привлекательной фигуры лежит количество. Сеты, повторения, рабочая нагрузка, выбор разминки и предельные веса – все это имеет отношение к числам. Продолжительность тренировки, частота сессий и темп выполнения упражнений тоже измеримы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В регулярно меняющихся планах тренировок с отягощениями числа являются одним из постоянных факторов. Всякий, кто начинает заниматься с отягощениями, быстро убеждается в этом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренирующийся сразу определяет, какой регион его тела значительно слабее других и понимает, что для улучшения числового показателя отстающей части тела ему придется потратить на нее больше времени и усилий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1667454852_46-sportishka-com-p-odezhda-v-sportzal-dlya-muzhchin-oboi-48.jpg", "filesize": 153241, "height": 800, "pic_id": 636811, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/11/1667454852_46-sportishka-com-p-odezhda-v-sportzal-dlya-muzhchi_cN2Wgbc.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо не просто изменить вес в последних рабочих сетах, но поменять и программу тренировок, чтобы увеличить общий тренировочный объем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактически, значения максимально поднимаемых весов зависят от того, насколько крепко заложен фундамент того региона, который вы собираетесь улучшать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/arts/kak-chasto-menyat-programmu-trenirivok.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [287, 387]}