11 апр 2024 · 06:23
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Речь пойдёт о трёх незаменимых аминокислотах, которые в виде добавки часто входят в рацион спортсменов и фитнес-энтузиастов ради сохранения и наращивания мышечной массы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но в последнее время появляется всё больше заявлений, что ВСАА приносят пользу здоровью людей, не занимающихся спортом: тут вам и нормализация сахара в крови, и защита сердца от ремоделирования, и укрепление иммунитета, и даже улучшение потенции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что говорят об этом имеющиеся на данный момент научные сведения?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое ликбез"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ликбез - ликвидация безграмотности, крупномасштабная общественная кампания просвещения населения и привития ему грамотности, продлившаяся с 1919 г. до начала 1940-х гг. Кампания заключалась в массовом обучении российского населения грамоте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данной статьей мы намерены ликвидировать ”безграмотность” в отношении аминокислот с разветвленной цепью, рассказав о том, что это за вещества, как они работают, какова их польза и каковы недостатки, основываясь исключительно на отчётах научных экспериментов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое ВСАА"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К ВСАА относятся три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они отличаются от других незаменимых аминокислот разветвленной боковой цепью и играют значительную роль в регуляции мышечной массы. В мышечной ткани их содержится заметно больше, чем других незаменимых аминокислот. [1]"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "gym_jar.jpg", "filesize": 207771, "height": 720, "pic_id": 849509, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/11/gym_jar.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВСАА не могут быть синтезированы организмом человека, поэтому должны поступать извне. Белковые продукты, такие как яйца и мясо, отлично справляются с этой задачей. [2]"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза ВСАА"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основным полезным эффектом ВСАА является их декларируемая способность усиливать мышечный рост и уменьшать мышечную усталость, но постепенно исследования показали, что прием одних только ВСАА не ускоряет рост мышц, поскольку для синтеза мышечного белка в организме должны присутствовать все незаменимые аминокислоты. [3][4]"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По-видимому, добавка BCAA играет важную роль в ускорении синтеза мышечного белка, если её принимать вместе с пищей, содержащей достаточное количество незаменимых аминокислот [4], однако не получено никаких доказательств того, что приём BCAA сам по себе увеличивает мышечную силу или гипертрофию при адекватном потреблении белка. [2]"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишитесь на наш "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и первыми узнавайте о новых публикациях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительная доза BCAA полезна для борьбы с утомлением, что показал мета-анализ влияния BCAA на маркеры мышечных повреждений. Выяснилось, что дополнительные BCAA уменьшают повреждения мышц и ослабляют послетренировочную болезненность, но не ускоряют общее восстановление. [5]"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостатки ВСАА"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/bcaa2.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2508, 2523]}
Комментарии 0