24 янв 2023 · 12:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько простых изменений в рационе могут оказать огромное влияние на ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы знаем, что здоровая пища зачастую дороже, чем продукты с низкой питательной ценностью, но высокая стоимость полезных продуктов может нанести ущерб кошельку, но не здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отчет об "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/chetyre-dieticheskie-oshibki-priblizhajuschie-vashu-vstrechu-so-vsevyshnim?p=22&#res"}, "string": "исследовании"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", опубликованный в журнале The Lancet, утверждает, что пятая часть летальных исходов во всем мире связана с неправильным питанием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В исследовании сообщается, что в 2017 году 11 миллионов смертей во всем мире были связаны с неправильным питанием. Сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и диабет 2 типа входят в перечень основных болезней, вызвавших такой исход."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питание остается одной из областей общественного здравоохранения, обстановка в которой в 21 веке резко ухудшилась. С 1999 по 2015 год уровень смертности от рака, например, в США снизился как для мужчин, так и для женщин, однако данный отчет подчеркивает тот тревожный факт, что смертность, связанная с питанием, увеличилась: в 1990 году она составляла 8 миллионов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие факторы влияют на увеличение смертности, связанной с питанием, но в докладе подчеркивается важность трех диетических рекомендаций, которые часто игнорируются. Также подчеркивается необходимость исключения трех категорий продуктов, которые мы едим слишком часто."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее о самых серьёзных диетических ошибках, приводящих к летальному исходу во всем мире."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы едим мало орехов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Самый большой дефицит в плане оптимального потребления продуктов питания был замечен в отношении орехов и семян», - говорится в пресс-релизе. В общем мы получаем лишь 12% рекомендованного количества орехов и семян в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А сколько нужно получать? Согласно данным исследования цель - 21 грамм в день, когда на самом деле среднее потребление составляет около трех грамм в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи - отличный источник белка, клетчатки, полезных для сердца жиров и витаминов. «Вместо того, чтобы есть продукты с нездоровыми насыщенными жирами, попробуйте заменить их на горстку орехов или столовую ложку или две ореховой пасты», - рекомендует клиника Майо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы пьем мало молока"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно отчету во всем мире люди потребляют лишь 16% рекомендуемого суточного количества молока, который составляет 435 мл."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 172343, "height": 1200, "pic_id": 367244, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/14/imgpreview_GYHYNgZ.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последние годы ведутся споры о пользе молока для взрослого человека, но цельное молоко постепенно возвращается в рацион. Потребление цельного молока и других жирных молочных продуктов снижает риск ожирения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, цельное молоко помогает детям более эффективно усваивать витамин D и укрепляет кости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы едим мало цельнозерновых продуктов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы не особо активно потребляем цельнозерновые продукты. В отчете рассматриваемого исследования говорится, что среднее дневное их количество составляет 29 грамм, хотя рекомендуется, как минимум, 125 грамм в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потребление рекомендуемого количества цельнозерновых продуктов ведет к снижению риска сердечных заболеваний, улучшению пищеварения и нормализации веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это особенно важно для населения развитых стран. «Низкое потребление цельного зерна (менее 125 грамм в день) является главным диетическим фактором повышенного риска различных заболеваний, в том числе и летальных», - говорится в пресс-релизе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишитесь на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Telegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Виктора Трибунского"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По возможности увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, среди которых коричневый рис, ячмень, овсянка, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и попкорн."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы едим слишком много соленой пищи и переработанных мясных продуктов и пьем много сладких напитков."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятно, что вы часто слышите о серьезных побочных эффектах постоянного потребления сладких напитков, но на всякий случай, если вы забыли, то они способны привести к увеличению веса, спровоцировать диабет и разрушить зубы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, диетические лимонады тоже не очень хороши, так как связаны с повышенным риском инсульта, сердечного приступа, слабоумия и, как это ни парадоксально, опять же с увеличением веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избыток натрия может вызвать гипертонию, инсульт и сердечный приступ, а переработанное мясо - диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понимание того, сколько людей ежегодно отправляются в лучший мир из-за неправильного рациона - каждый пятый, - должно помочь вам пройти мимо прилавка со сладкими газировками и направиться к орехам при следующем посещении продуктового магазина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: Мэгги О'Ни "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перевод: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tribunsky"}, "string": "Виктор Трибунский"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 1