Чай улучшает пищеварение: так ли это?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычная чашка чая, безусловно, приносит здоровью некоторую пользу, ведь, кроме всего прочего, это источник антиоксидантов, которые по "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.eatright.org/health/wellness/healthful-habits/the-health-benefits-of-tea"}, "string": "данным"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Academy of Nutrition and Dietetics снижают риск некоторых хронических заболеваний. Но как насчёт вздутия живота или похудения?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во многих исследованиях полезных свойств чая рассматривались экстракты различных трав, потребляемые в гораздо большем количестве, чем чай. Трудно сказать, может ли одна чашка чая принести такую же пользу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя случайный пищеварительный дискомфорт как правило не является поводом для беспокойства, стоит проконсультироваться с врачом, если симптомы сохраняются длительное время, ведь они могут быть следствием какого-то серьезного заболевания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала давайте уточним, что понимается под термином «хорошее пищеварение»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пищеварение — это процесс, при котором пища расщепляется на мелкие, легче усваиваемые части, что позволяет организму преобразовывать питательные вещества в энергию и выводить остальное в виде отходов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нэнси З. Фаррелл Аллен, сертифицированный диетолог из Иллинойса и национальный представитель Академии питания и диетологии: «Хорошее пищеварение означает эффективность процесса в плане нормального усвоения питательных веществ с минимальным дискомфортом для человека и последующим естественным устранением пищевых отходов»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этой процесс может быть нарушен множеством факторов, в числе которых пищевая непереносимость, стресс, нарушения сна, аллергия, спиртное, диетические проблемы, недостаток движения, хронические заболевания..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Факторы образа жизни, такие как неправильное питание, тоже нельзя сбрасывать со счетов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшает ли чай пищеварение?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам Аллен даже сам процесс пития чая успокаивает и с большой вероятностью способен помочь при дискомфорте или вздутии живота. «Кроме того, чай обеспечивает комфорт, участвуя в регуляции кишечной флоры, уменьшая воспаление или усиливая перистальтику желудочно-кишечного тракта», — говорит она."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доктор "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://drlaurapurdy.com/"}, "string": "Лаура Пурди"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", семейный врач из Теннесси, уверена, что предпочтения в чае - черный он, зелёный или травяной - тоже имеют значение. «Различные виды чая способны нормализовать пищеварение. Например, масло мяты перечной и, следовательно, чай из мяты или мелиссы вполне могут помочь при симптомах, связанных с синдромом раздраженного кишечника»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Успокоительные свойства мяты, вероятно, связаны с веществом под названием Piperita L. Menthacarin. Согласно "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266883/"}, "string": "обзору"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2018 года, опубликованному в журнале Nutrients, оно способствует расслаблению мышечной ткани."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другое "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.14519"}, "string": "исследование"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2018 года, опубликованное в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics, показало, что масло перечной мяты положительно повлияло на работу пищеварительной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее, мы не знаем, насколько эти результаты применимы к мяте перечной в виде чая, потому что и доза, и степень воздействия иные. Возможно, какой-то эффект будет, но конкретных доказательств тому пока нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Та же история с имбирным чаем. «Имбирный чай помогает при тошноте и рвоте и безопасен для беременных», — говорит Парди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.14519"}, "string": "Обзор"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2015 года, опубликованный в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, показал, что экстракт имбиря играет определенную роль в облегчении тошноты, но опять же, неизвестно, относится ли это и к имбирному чаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фенхель — еще одно традиционное средство от проблем с пищеварением. «Эта трава оказывает несколько положительных эффектов на пищеварительную систему, начиная от успокоения язвы желудка и заканчивая устранением запоров», — говорит Парди. Однако чай не является панацеей. Важно поговорить с врачом, чтобы выявить основные причины пищеварительного дискомфорта и найти подходящий план лечения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что наука говорит о влиянии чая на пищеварение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что регулярное потребление чая поддерживает здоровье пищеварительной системы на долгие годы вперед."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053557/"}, "string": "исследование"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2012 года, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, выяснило, что люди, выпивавшие «среднее» количество чая — это примерно три раза в неделю - в течение более шести месяцев, с меньшей вероятностью заболевали раком желудочно-кишечного тракта, чем чай не пившие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако твёрдость доказательств варьируется в зависимости от выбора напитка. «Исследования показывают, что флавоноиды в черном и зеленом чае обладают антиоксидантными свойствами, успокаивая пищеварительный тракт и уменьшая риск рака желудка и пищевода», — сообщила Фаррелл Аллен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Telegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tribunsky/"}, "string": "Pabliko"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Виктора Трибунского и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Систематический "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623411/"}, "string": "обзор"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2019 года, опубликованный в журнале Nutrients, также предположил, что чаи черный, зеленый и улун благоприятно меняют баланс кишечного микробиома, стимулируя рост полезных бактерий, но необходимы дополнительные исследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Некоторые исследования показывают, что потребление черного, зеленого чая или чая улун связано со снижением веса», — добавила Фаррелл Аллен. Возможно, это следствие их способности повышать уровень полезных бактерий в кишечнике человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f1f7013425540f935ea82456e07ce1e3.jpeg", "filesize": 783562, "height": 1600, "pic_id": 348385, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/05/f1f7013425540f935ea82456e07ce1e3.jpeg", "width": 2560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Что касается травяных чаев, то исследований пока крайне мало, но фенхель, мята перечная и имбирь в чае показали признаки благотворного влияния на пищеварение», — сообщила Фаррелл Аллен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем добавлять травяной чай в свой рацион, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, ведь некоторые из трав могут взаимодействовать с лекарствами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это информационная статья, не предоставляющая медицинских рекомендаций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.livescience.com/author/meg-walters"}, "string": "Meg Walters"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перевод: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tribunsky"}, "string": "Виктор Трибунский"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/chaj-uluchshaet-pischevarenie-tak-li-jeto"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [5017, 5017]}