Справиться с бессонницей поможет жесткий режим сна

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "23e9ec9e0e.jpg", "filesize": 46949, "height": 425, "pic_id": 428286, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/15/23e9ec9e0e.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врач общей практики Сергей Алендеев рассказал «Царьграду», как решить проблемы со сном, не прибегая к лекарственной помощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специалист рекомендует ложиться спать и подниматься примерно в одно и то же время. Этого режима следует придерживаться даже в выходные дни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, Алендеев призывает отложить смартфон за час до сна, чтобы не перегружать мозг информацией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Кроме того, не переедайте на ночь. Как правило, этих советов достаточно, чтобы избавиться от проблем со сном. А если не получится, обратитесь к врачу и не злоупотребляйте народными методами», – подчеркнул специалист."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ранее Алендеев уже объяснял, что экран мобильного телефона излучает синий спектр, это оказывает пагубное влияние на гормон сна мелатонин и мешает в итоге уснуть."}], "attributes": []}], "selectedRange": [752, 752]}