19 окт 2022 · 13:59
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие девушки и женщины хотят иметь тонкую талию. В прошлом для достижения желаемого результата и приобретения красивой и стройной талии женщины носили стягивающие корсеты. Сейчас к таким методам не прибегают, но мечта о ровных контурах талии сохранилась. Девушка или женщина, которые не носили корсет, считались очень экстравагантными и бросали вызов обществу. В наше время редко можно встретить корсеты, разве что как часть костюма, да и то такие корсеты уже не такие обтягивающие по сравнению с другими временами. Тесный корсет может нанести вред вашему здоровью. В наше время есть и другие способы избавиться от живота и сделать талию тоньше, сохранив при этом свое драгоценное здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сразу скажем, что лишний вес может не уходить по медицинским причинам (подробнее читайте "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://mysovet.ru/glavnoe/pochemu-lishnij-ves-ne-uhodit/"}, "string": "тут"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ")"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если же у вас нет заболеваний, из-за которых килограммы остаются на месте или даже возвращаются в увеличенном объеме, то читайте наши рекомендации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "emily-sea-coiWR0gT8Cw-unsplash.jpg", "filesize": 1513108, "height": 3532, "pic_id": 194548, "url": "/files/article_image/2022/10/19/emily-sea-coiWR0gT8Cw-unsplash.jpeg", "width": 3532}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как определить, какой размер талии оптимален для женщины? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого нужно от роста отнять 100. Полученное число будет соответствовать нормальной длине талии в сантиметрах. Например, ваш рост 165 см. Отнимаем от этого числа 100 см. Получаем 65 см – это оптимальный размер вашей талии. Хотя эта цифра может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей женского организма. Женщины с широкой костью будут иметь немного более широкую талию. Не стоит, несмотря ни на что, стремиться к каким-то конкретным параметрам. Нужно обратить внимание на свое телосложение, а не мучить себя диетами и голодом. Если у вас примерно одинаковый объем бедер и груди, то ваша талия будет выглядеть изящно и женственно, если она будет составлять 70% от объема ваших бедер. Фигура с такими пропорциями выглядит гармонично."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кто придумал стандарты красоты 90-60-90!? Ведь нигде не прописано и не указано, что каждая девушка обязана выглядеть именно так. Природа одарила каждую женщину индивидуальной красотой, поэтому ее нужно беречь и сохранять. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также на обхват влияет количество половых гормонов в организме, а именно количество эстрогенов. Чем больше таких гормонов, тем худощавее будет телосложение. Размер талии зависит от жировых отложений, от подтянутых мышц спины и живота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы получить красивую талию, для начала нужно избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы живота и спины. В этом помогут физические упражнения. Можно заняться фитнесом или аэробикой. Сильно накачивать пресс не стоит, так как увеличение нагрузок повлечет за собой увеличение мышц живота, и, соответственно, приведет к увеличению объема талии. Пресс надо качать, если у вас нет избыточных жировых отложений в области живота. Чтобы быстрее добиться результата, следует распределять нагрузку одновременно на мышцы живота и спины. Самое главное – регулярно выполнять упражнения. Делать их нужно спокойно и умеренно, чтобы избавиться от лишнего веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занимайтесь каждый день в течение месяца, затем можно заниматься через день. Обязательно разминайтесь перед занятиями. Это поможет разогреть мышцы и придаст суставам подвижности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вы можете выбрать любой вид разминки: пробежаться или пройтись на месте под зажигательную музыку, а также сделать несколько растяжек. Завершите разминку, наклоняя корпус в разные стороны, чувствуя при этом, как растягиваются ваши мышцы. Затем сделайте полные вращения руками сначала в одну, затем в другую сторону. В конце опустите голову вниз, затем медленно поднимите ее вверх, почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи и головы. Сделайте это 10 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kyle-smith-tlowJ-oYAjU-unsplash.jpg", "filesize": 2653638, "height": 5184, "pic_id": 194550, "url": "/files/article_image/2022/10/19/kyle-smith-tlowJ-oYAjU-unsplash.jpeg", "width": 3456}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Комплекс упражнений для красивой и тонкой талии "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите положение «лежа» с касанием спиной ковра (лучше это делать на полу, на твердом основании). Согните ноги в коленях, прижмите стопы к полу. Начинайте поворачивать колени сначала влево, затем вправо, стараясь не отрывать спину от пола. Сделайте так несколько раз, примите положение «лежа», спиной касаясь ковра, вытяните руки вверх за головой. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите положение «лежа», спиной коснувшись ковра, руки разведите в разные стороны. Ноги согните в коленях и немного приподнимите. Совершайте повороты ногами, стараясь коснуться коленями пола, сначала с одной стороны, затем с другой стороны."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите положение «лежа», спиной касаясь ковра, руки разведите в разные стороны. Вытяните прямые ноги вверх под углом 30 градусов. Затем, удерживая их в таком прямом положении, повернуться сначала набок, опустить на пол. Затем повторите, только с другой стороны."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите положение «лежа», спиной касаясь ковра. Ноги согните, руки вытяните вдоль туловища, положите их на пол ладонями вниз, живот втяните. Поднимите бедра так, чтобы копчик оторвался от пола, задержитесь на 15-20 секунд. Делайте это спокойно, размеренно, медленно. Нельзя делать упражнение рывками. Это упражнение напрягает мышцы живота."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите положение «лежа» с касанием спиной ковра. Согните правую ногу в колене и положите левую ногу поверх правой ноги так, чтобы ее ступня упиралась в правое колено. Колено левой ноги должно смотреть наружу. Положите руки за голову, не сцепляя их пальцами. Локти должны быть снаружи. Поднимите голову и плечи, постарайтесь дотянуться правым локтем до левого колена. Достигнув, задержитесь в этом положении на 10 секунд. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эффективность упражнений и способ избавиться от лишнего веса на животе зависит от регулярности их выполнения. Есть много упражнений для придания талии стройности. Но ни один из них не будет успешным, если вы будете выполнять его редко, от случая к случаю. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения с обручем также полезны для талии. После привыкания к вращению обруча мышцы талии всегда будут в тонусе. Только не для тех женщин, у которых слабые мышцы тазового дна. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Но следует учитывать следующие моменты: не есть минимум полчаса после тренировки, не заниматься спортом 2 часа после еды, а лучше выдержать все 4."}], "attributes": []}], "selectedRange": [603, 692]}
Комментарии 0