Как похудеть, сидя перед телевизором?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с избыточным весом и пытающиеся похудеть делятся на две категории. Одни добиваются своей цели любой ценой, невзирая ни на какие трудности и невзгоды. Другие в основном только мечтают, потому что боятся ввязываться в столь сомнительную авантюру, из которой еще неизвестно, кто выйдет победителем. На одной шкале весов — стройная фигура, на другой — постоянное желание есть. В любом случае дело не сдвинется с мертвой точки, и вы не начнете худеть, если не приложите хотя бы минимум усилий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренажерный зал или телевизор?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нетрудно понять человека, который не посещает тренажерный зал, даже если у него есть лишние килограммы. Это требует времени, а для получения результата нужно упорно трудиться. Также нужны деньги, а если вы хотите работать с персональным тренером по фитнесу, то не маленькие. Многих смущает тот факт, что окружающие увидят их далеко не идеальную фигуру. И увидят ваши «страдания» на беговой дорожке, велотренажере и прочих «пыточных объектах». Поэтому проще всего не выходить из дома, запастись бутербродами, чипсами и прочими нездоровыми вкусностями и сесть на мягкий диван возле телевизора. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать, если вы хотите похудеть, но не хотите идти в спортзал? Мы расскажем, как похудеть, сидя перед телевизором, не выходя из дома. Не надейтесь, что для того, чтобы начать худеть, вам вообще ничего не придется делать – к сожалению, от вас все равно что-то потребуется. И в первую очередь осознать, что ничего не происходит само собой и для начала нужно хотя бы заставить себя сделать шаг навстречу своему желанию похудеть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не так часто встретишь людей, которые после рабочего дня посещают спортивные площадки, занимаются бегом или ходьбой. Оно и понятно – усталость после рабочего дня, домашних дел и огромное желание просто посидеть перед телевизором и посмотреть любимый сериал. Тогда чему удивляться, если бока, талия и прочие «филейные части» начинают постепенно увеличиваться в объеме. А если к этому добавить еще и сидячую работу, то картина рисуется безрадостно. Организму обязательно нужен отдых, но такое ленивое времяпрепровождение не улучшит здоровье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому подводим итог. Если вы не можете обойтись без «голубого экрана», то время, проведенное рядом с ним, нужно использовать с пользой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "jeshoots-com-PpYOQgsZDM4-unsplash.jpg", "filesize": 3041485, "height": 4160, "pic_id": 203554, "url": "/files/article_image/2022/10/25/jeshoots-com-PpYOQgsZDM4-unsplash.jpeg", "width": 6240}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Советы и рекомендации "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы похудеть, сидя перед телевизором, нужно лишь желание и немного труда, а мы дадим советы и рекомендации, которые будут способствовать борьбе с лишним весом: 1. Многие просто не могут себе представить, как смотрят их любимое шоу без тарелки рядом, на которой бутерброды, печенье, конфеты и прочее. Пересилите себя и откажитесь от такого вредного перекуса, да еще и перед сном. Такая калорийная пища не сможет вас обойти стороной и обязательно отзовется в виде жировых отложений на самых разных частях тела. Если желание жевать так велико, а сила привычки не отпускает, то положите на тарелку кусочки фруктов или овощей. По-хорошему, от привычки есть перед телевизором стоит вообще отказаться, ведь во время этого процесса пищи съедается в несколько раз больше, чем нужно организму для насыщения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сидя перед телевизором и наслаждаясь любимым шоу, делайте движения телом. Крутитесь на месте, вертите руками, двигайте ногами, качайте головой, проще говоря - двигайтесь. Ученые доказали, что даже сидя на месте, но при этом совершая различные движения, можно сжигать дополнительно 350 калорий в день. Поэтому совмещайте приятный просмотр с полезным действием и худейте на здоровье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Если вы не раз всерьез задумывались о похудении, то, вероятно, у вас есть какие-то тренажеры (велотренажер, беговая дорожка). Они не должны собирать пыль, ничего не делая и выполнять роль вешалки для одежды. Вы можете отлично смотреть телевизор, но при этом заниматься своим телом, чтобы похудеть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Не жалуйтесь на нехватку квадратных метров дома и невозможность установки достаточно громоздких спортивных снарядов. Всегда найдется место для гантелей, хулахупов, скакалок и просто ходьбы на месте. Нас всех раздражают рекламные паузы, которые не только отвлекают нас от просмотра любимого шоу, но и дразнят нас чипсами, печеньем, конфетами и пивом. Что мы делаем в это время? Правильно, бежим на кухню в поисках чего бы поесть побыстрее и падаем обратно на диван. Типичное поведение многих людей с избыточным весом. Мы предлагаем здоровую альтернативу, которая поможет вам похудеть. Не ленитесь, сделайте первый шаг к здоровому образу жизни, и эти упражнения помогут вам и войдут в полезную привычку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому во время длительных рекламных пауз делайте следующие простые движения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скакалка - 4 подхода по 2 минуты (минус 111 калорий). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем окончательно опустить тело в мягкий стул, зафиксируйте ягодицы, «висящие в воздухе» на расстоянии примерно 10 см от поверхности. Попробуйте постоять в таком положении 1 минуту, после чего можно смело садиться. Повторите упражнение 4 раза (минус 80 калорий). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Упражнение лучше всего выполнять на полу, но можно и на диване. Лягте на спину и поднимите ноги под углом 90 градусов к полу. Удерживайте их в таком положении не менее 5 минут (минус 50 калорий). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совершайте различные круговые движения руками в течение 1 минуты. Повторите 2 раза (минус 20 калорий). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не увлекайтесь любимым диваном - встаньте и походите на месте 10 минут. Сделайте так 3 раза (минус 150 калорий). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте о приседаниях. 5 минут этого интенсивного вида упражнений и минус 100 калорий. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более того, уходит жир, и укрепляются мышцы бедер и ягодиц, то есть, те места, которые считаются наиболее проблемными. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Советы достаточно простые, но тем не менее действенные. Все, что вам нужно, это побороть лень и стараться не спеша увеличивать нагрузк"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "у. Если у вас все получится и перечисленные выше упражнения войдут в привычку, то результат не заставит себя долго ждать, а знакомые и коллеги будут смотреть на ваши стройные формы с удивлением, а может быть, и с завистью, не догадываясь о том, какое чудодейственное средство вы применяете."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2230, 2231]}