5 советов по поддержанию физической активности в офисе

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "636abfed-ff32-42f7-b4e4-f5a894244c87.jfif", "filesize": 110154, "height": 698, "pic_id": 695909, "url": "/files/article_image/2023/09/10/636abfed-ff32-42f7-b4e4-f5a894244c87.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Размещайте небольшие цели на физическую активность в течение дня. Постарайтесь подниматься по лестнице вместо лифта или делайте короткие прогулки каждый час."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Практикуйте рабочие упражнения. Во время работы, делайте небольшие упражнения для сжигания калорий и укрепления мышц: приседания, выпады, подтягивания и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Используйте свободное время для активности. Вместо того, чтобы сидеть в обеденный перерыв, позанимайтесь йогой, сделайте пробежку или проведите тренировку с использованием фитнес-оборудования в специально оборудованном помещении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Организуйте рабочие встречи на ходу. Вместо проведения совещания в конференц-зале, предложите встретиться с коллегами во время прогулки по офису или в парке. Так вы укрепите отношения, а также будете активно двигаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Поместите упражнения в вашу ежедневную рутину. Сделайте привычку делать упражнение перед или после рабочего дня. Это может быть утренняя зарядка, вечерний спорт или просто короткая тренировка в любое удобное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимость поддержания физической активности во время работы в офисе важна для общего здоровья и благополучия. Используйте эти простые советы, чтобы оставаться в форме и энергичными в течение рабочего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забудьте поставить "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "ЛАЙК 👍 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "и"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": " ПОДПИСАТЬСЯ"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "(если хотите)!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Читайте Другие мои материалы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/samdelay?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@samdelay/"}, "string": "здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Спасибо за внимание и всего Вам самого доброго!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1211, 1211]}