08 апр 2026 · 16:06
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8162465a445626ff600e2c3c9d807dd1.jpg", "filesize": 59253, "height": 1104, "pic_id": 1054493, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/04/08/8162465a445626ff600e2c3c9d807dd1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260408%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260408T130530Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=cacec53fa3d81e5e5b3ced87f7d5dcf302d5398f9161b09b688b3618afc6936d", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывает, кто-то скажет слово, а вы потом три дня прокручиваете в голове: «А вдруг он прав? А вот посмотрел как-то не так... Да и сказал зло.... А вдруг я и правда такой? А вдруг я действительно делаю что-то не так?»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Критика приходит снаружи. Но болит - внутри. Особенно если вы сами себе - самый строгий судья. И судья этот, кстати, практически никогда не берёт выходных, не теряет голос и не уходит на перерыв."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала о том, что снаружи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди критикуют по разным причинам. Не всегда потому, что вы сделали что-то плохо. Часто потому, что:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔸у них самих болит и они срывают это на вас"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔸вы делаете то, на что они не решаются, и это их задевает"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔸они привыкли судить, это их способ чувствовать себя в безопасности (или выше вас)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔸или им просто не нравится, что вы не оправдываете их ожиданий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это не значит, что критика не бывает полезной. Бывает. Но полезная критика звучит не больно. Она звучит как помощь, а не как удар. Если вам больно - это уже не про помощь. Это про чужую головную боль, которую вам пытаются подарить. А вы, как вежливый человек, берёте. А зря. 😳"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь о том, что внутри"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самая громкая критика часто живёт не снаружи, а внутри. «Я недостаточно хорош». «Я не справлюсь». «Я выгляжу глупо». «Они сейчас подумают…» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот внутренний голос - не враг. Наверное, когда-то он пытался вас защитить. Например, в школе. «Не высовывайся - будет безопаснее». «Будь удобным - не отвергнут». Но теперь он, может быть, слишком громкий📢. И пора бы ему немного сбавить децибелы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как это можно сделать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала, отделить, что критика - это просто чьё-то мнение. Не истина в последней инстанции. Вы имеете право с ним не соглашаться. И не есть его, как пирожок на вокзале - неизвестной свежести и непонятно с чем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее, спросить себя: «А я сама считаю так же? Если нет - почему же я тогда принимаю чужую оценку, как приговор?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно так же заметить: когда критикуют вас, это часто не про вас. Это про того, кто критикует. Его страхи, его боль, его неспособность быть иным или его неспособность выдерживать вас рядом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно защититься, но не обязательно. Вы можете сказать: «Я слышу тебя. Я подумаю. Но сейчас я не готова обсуждать это». И не вступать в в этот спор. Даже если очень хочется. Вы ведь на запрашивали мнение другого? Не любая критика требует ответа. Не каждое нападение нужно отражать. Иногда самый сильный ответ - это тишина. Не потому что вы сдались, а потому что вы не тратите свою энергию на то, что того не стоит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И главное - перестать быть главным критиком для себя. Попробуйте говорить с собой так, как говорили бы с близким другом, который ошибся, устал, не справился. С теплом. С пониманием. Без «вечно ты…», «опять ты…». Друг бы вас так не отчитывал. А вы себя - пожалуйста, мастер спорта по самобичеванию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ещё одна очень важная вещь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ещё, вы имеете право улыбнуться и сказать критику: «Спасибо за заботу, но сегодня я сама». Мы же умеем с вами о себе позаботиться, верно?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 0