06 ноя 2026 · 15:06
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "9f1e2dd2-cce9-4624-a561-e0682b9a5247.png", "filesize": 2723404, "height": 1199, "pic_id": 1073501, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/11/06/9f1e2dd2-cce9-4624-a561-e0682b9a5247_Y3JB0cs.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20261106%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20261106T120539Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=bc1d35acdf51bb5112063154127adff53c680a0c6ba26ecdcbf025f9961d2726", "width": 1312}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проснулись утром, чихнули, нос заложило. Кашель. 🤧"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, насморк. Бывает. Кашель- бывает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не тут-то было!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш ум нам шепчет: «Сейчас не то, что раньше. Сейчас страшно, вирусы меняются, заболевания маскируются. Не верь себе.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через уже через пять минут тревожный мозг уже вспомнил все возможные осложнения, прислушался к дыханию, проверил температуру, заглянул в горло и, конечно, отправился в интернет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А там… Ох! После прочитанного хочется не чай заварить и в нос закапать, а срочно написать завещание. 😄"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывало так? Да конечно бывало, даже до паники иногда доходило. Сама испытывала подобное, о чем делилась в своем посте выше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, вернемся к тревоге."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У тревоги, как мы уже поняли, навязчиво богатая фантазия и довольно скромные способности к проверке фактов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что наша система стресса может включаться не только при реальной опасности, но и тогда, когда мы воспринимаем ситуацию, как реально-угрожающую т. е. фантазируем или додумываем. Организм мобилизуется, выделяются адреналин и кортизол, внимание становится особенно чутким к сигналам тела. Все, что придумали, психика считала- как реальное событие."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот уже мы внимательнее прислушиваемся к каждому ощущению, замечаем то, на что раньше не обратили бы внимания и тревожимся ещё сильнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насморк пока скромно занимает своё место, а стресс устраивает банкет на 100%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается замкнутый круг: тревога усиливает внимание к телу, ощущения кажутся реальными для нашей психики, а мозг получает подтверждение: «Я же говорил! Что-то тут не так!». Тревога предлагает один из возможных сценариев, и заставляет нас переживать его так, будто всё уже случилось"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что можно попробовать, чтобы немного переключить наши мысли? Мои мысли- мои скакуны..... 💃🐎"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В следующий раз, когда тревога начнёт снимать медицинский триллер, задайте себе три вопроса и ответ запишите на листе бумаги- это важно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Что я точно знаю о своём состоянии?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например: заложен нос, чихаю, немного першит горло. Температура такая-то. от насморка точно не умирают и не задыхаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Что я себе уже представил?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осложнения, страшный диагноз, больницу, операцию отмену всех планов и прочие серии медицинского сериала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. А что из этого действительно правда?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока я знаю только то, что у меня заложен нос и першит горло. Всё остальное - предположения. Они могут оказаться верными, а могут и не оказаться. Сейчас у меня нет оснований считать их свершившимися фактами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот здесь важно не убеждать себя, что ничего плохого не случится. Мы этого не знаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы просто возвращаемся к тому, что есть сейчас. Заботимся о себе, наблюдаем за состоянием и, если появляются основания, обращаемся к врачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не проживаем и уж точно не придумываем заранее то, чего ещё не произошло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В конце концов, тревога не предсказывает будущее.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И мы можем не покупать билет на каждый такой спектакль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда насморк - это просто насморк. Чай, плед, вкусненькое и немного покоя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А тревожному мозгу можно предложить побыть зрителем, а не режиссёром фильма-катастрофы. Пусть посидит на стуле и посмотрит, как вы едите пироженное (как вариант)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а что же делать вам? А вам, не устраивать стресс без особого повода! 😄 Ведь пирушку с друзьями Адреналином и Кортизолом заказали точно вы!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 0