Социофобия и ОКР. Как справится с социофобией при ОКР?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаем тему преодоления социофобии. Сегодня поговорим о социофобии при ОКР."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с того, что я слабо могу представить себе человека с ОКР без социальной тревожности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может это и не будет достигать уровня фобии, но страхи осуждения будут сопровождать практически всегда людей с психастеническим характером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно быть социофобом, но не иметь ОКР, но нельзя быть человеком с ОКР и не иметь социальной тревожности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психастеник живет в нормативности, как правильно и как неправильно жить. Что можно делать, а чего делать нельзя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это пятёрочники, ребята с красными дипломами, отличники, самые хорошие, люди, живущие в рамках, очень нормативные правильные дети. Невозможно иметь жесткие нормы и правила без социальной тревоги. Всегда есть риск, что ты за них выйдешь и столкнешься с осуждением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как итог наступают следующие проблемы. Человек не живет своей жизнью, он не выражает себя, он боится ошибаться, он боится произвести плохое впечатление, он боится пожалеть о своем решении. Он не разрешает себе перехотеть, разочароваться, разлюбить. В общем, не может функционировать так как обычные люди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как это выражается метафорически? СРК – а вдруг я не добегу до туалета и опозорю. Страх рвоты – а вдруг меня стошнит и это доставит неудобство людям. Страх сойти с ума – а вдруг я сойду с ума, начну делать ужасные вещи – это позор. Страх потерять контроль – а вдруг я потеряю контроль и кому-то наврежу/начну делать что-то странное/опозорюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наша жизнь довольно разнообразна и в ней случается всякое. Только психастеник вдолбил себе в голову, что есть что-то правильное, а все, что выходит за рамки – ненормально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В реальности мы можем передумать, ошибиться, перехотеть, разлюбить или наоборот полюбить, разочароваться. Мы можем кому-то не понравится, в нас могут разочароваться, мы можем произвести плохое впечатление. Нас может стошнить, нам может стать плохо, и мы не успеем добежать до туалета. Только в ОКР все это недопустимо и означает позор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Разрешите себе, кого-то разочаровать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не контролируете то, что о вас думают другие люди. И уж тем более не контролируете желание заблуждаться на счет вас. Что вы «правильный» человек, что распутная девица – все равно найдутся те, кто вас осудят. Это неизбежно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди могут в вас разочароваться, люди могут вас осудить, люди могут заблуждаться на ваш счет, люди могут неправильно вас понимать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не способны соответствовать ожиданиям всех людей, но вы можете соответствовать своим ожиданиям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не контролируете разочарование своей мамы, вы не контролируете осуждение общества, вы не контролируете негатив в свой адрес. Но вы можете разрешить себе не нравиться людям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Перестаньте думать, что кто-то о вас думает"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша главная ошибка, что вы думаете, что вы центр внимания всех людей. Вы убеждены в том, что, садясь в метро, весь взор людей направляется на вас. Что люди думают только о вас и ни о чем другом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Закономерный вопрос. Вы сами-то сколько думаете о других людей? Даже если встречаете что-то странное в поведении другого человека. Вы что целыми сутками на пролет думаете, что за странный человек вам встретился, какой он плохой и ужасный, как его земля носит? Нет, конечно, ваше внимание было сконцентрировано на нем, только в этот промежуток и то по тому, что он как-то выделялся, а затем, вы о нем забываете. Ровно также поступают и другие люди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никто о вас не думает. В большинстве случаев на вас внимание никто не обращает. в единичных случаях о вас думают в моменте, а затем забывают, переключаются на свои проблемы. Всем на вас все равно. Что делаете вы экстраординарные вещи, что сидите зажатые и не привлекаете внимания. Все думают о себе и о своих проблемах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если вас стошнит, вы не добежите до туалета, будете вести и выглядеть как проститутка – всем на вас будет все равно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть, разумеется, группа людей, которая любит пообсуждать других. Только вот им повода давать не надо, они сами его придумают и без вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Работа с родителями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психастеники формируются в семьях, где был тотальный контроль жизни ребенка. И далеко не редкая ситуация, когда сыночке уже 30 годиков, а он до сих пор советуется с мамой, какие трусы ему купить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое, что необходимо сделать – отделиться от родителей, встать на свои ноги, стать самостоятельным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните самостоятельно решать, что для вас правильно и хорошо. Перестаньте опираться на родительское мнение, вы уже взрослый и вполне можете самостоятельно принимать решения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И да, здесь есть определенные риски. Поэтому подходите к этому пункту взвешенно. Ваше слияние с родителем поддерживается не только за счет того, что вы не взрослеете, но, в том числе и из-за того, что ваш родитель не хочет взрослеть и всячески этому препятствует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Велика вероятность, что, когда вы начнете отдаляться, ваш родитель негативно среагирует. Ему это явно не понравится, он захочет вас удержать рядом с собой. Тут как правило начинаются истерики: «До чего ты мать довела! Посмотри, как я страдаю! Это все из-за тебя, неблагодарная тварь!» Если вы к такой реакции не готовы, не стоит спешить, вам потребуется мужество."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делать лучше постепенно, не резко прекращать любые контакты, а постепенно отдаляться до приемлемого уровня общения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Позвольте себе ошибаться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы начать принимать самостоятельно решения, необходимо допустить, что ваши решения могут быть ошибочными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как понять, какой фрукт вам нравится, если вы ничего не пробовали? Есть множество сортов, множество фруктов, ягод, есть даже орехи. Как понять, что вам нравится? Только пробовать. Вы никогда не поймете, что вам подходит или не подходит, пока не совершите действие. И эти действия будут неминуемо сопровождаться ошибками. Вы неминуемо будете ошибаться и покупать невкусное. Но только так вы поймёте, что вам нравятся апельсины, а не яблоки. И не просто апельсины, а апельсины определенного сорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Точно также и в жизни. Вы не знаете как на самом деле правильно поступать и получить хороший результат. И никто не знает. И уж тем более не знает ваша мама, подруга, друг, знакомый и т. д. Это ваш опыт и ваши ошибки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также применимы и рекомендации из предыдущей статьи - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYudtRbxrS45FHYB"}, "string": "https: //dzen. ru/media/psy_luar/kak-spravitsia-s-sociofobiei-658b9db516f1ad2e39147601"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 80]}