28 мар 2024 · 09:15
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "swan-7681782_1280.jpg", "filesize": 257405, "height": 815, "pic_id": 844273, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/28/swan-7681782_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученым давно известно, что водные млекопитающие, такие как тюлени, киты, дельфины и выдры, могут подавлять базовые гомеостатические рефлексы, которые поддерживают оптимальное функционирование организма для длительного выживания под поверхностью океана. Но только в середине 20 века, когда лейтенант итальянских ВВС по имени Раймондо Бучер заключил пари, что сможет нырнуть на глубину 100 футов и вернуться на поверхность без разрушения легких, ученые поняли, что вода может оказывать «консервирующее» действие на человека. Исследование Пера Шоландера (1962) подтвердило эту идею, в частности, то, что при определенных температурах вода вызывает немедленное снижение частоты сердечных сокращений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вам приходилось испытывать не очень приятное чувство тревоги, вы вспомните, как сильно учащается сердцебиение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревога активизирует симпатическую нервную систему. Но существует равная ветвь, называемая парасимпатической нервной системой, которая подавляет симпатические реакции и поддерживает организм в восстановительном состоянии и состоянии покоя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Когда холодная вода попадает на лицо"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 2015 году ученые (Годек и Фримен, 2022) обнаружили, что рефлекс ныряльщика возникает из-за сигналов, посылаемых тройничными нервами на лице. Когда холодная вода попадает на лицо (а она должна попадать чуть ниже глаз и выше скул) в блуждающий нерв поступает сигнал. Блуждающий нерв, который контролирует парасимпатическую нервную систему, соединяет основание мозга с остальной частью тела и регулирует, в том числе частоту сердечных сокращений и дыхание. Таким образом холодная вода на лице уменьшает тревогу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Активация рефлекса дайвера дает нам надежный способ в режиме реального времени привести в порядок гиперактивную (или гипервозбужденную) нервную систему - и хорошая новость в том, что вам не обязательно заниматься фридайвингом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В следующий раз, когда вы почувствуете особую тревогу или стресс, попробуйте одну из этих техник:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наполните большую емкость ледяной водой и, задерживая дыхание, погрузите в нее лицо на 30 секунд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте завершить свой следующий душ 30-секундным стоянием под холодной водой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Одно предостережение: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "поскольку этот метод замедлит частоту сердечных сокращений, любой, у кого в анамнезе было замедленное сердцебиение, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем практиковать такое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вышеперечисленные способы кажутся вам слишком тяжелыми или у вас нет возможности сделать это (может быть вы находитесь вне дома), а тревожность необходимо снизить прямо сейчас, найдите ближайший кран с холодной водой и умойтесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Мишель ДеМарко, доктор философии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2734, 2734]}
Комментарии 0