Тяга штанги - ошибок не прощает: Не делай так, чтобы потом всю жизнь лечиться!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет Друзья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смотря мои видео некоторые «умники» говорят, что я делаю упражнения не правильно! Хотя я тренируясь более 27 лет не могу с уверенностью сказать, что правильно, а что нет! Но если исходить из логики, то любое упражнение приносящее нам вред можно назвать «не правильным»! Поэтому в занятиях фитнесом и спортом есть ряд упражнений в которых не стоит допускать ошибок! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О них и поговорим!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "GridArt_20230414_010241962.jpg", "filesize": 3287986, "height": 3276, "pic_id": 522858, "url": "/files/article_image/2023/04/14/GridArt_20230414_010241962.jpeg", "width": 4096}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тяга штанги - ошибок не прощает: Не делай так, чтобы потом всю жизнь лечиться!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Самой страшной ошибкой является скругление спины!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя в упражнении махи гантелями в наклоне или тяги штанги к горлу для задней дельты это можно желать, то в тяге штанги - запрещено! И вот почему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как для мышц спины мы тянем как правило штангу с бо́льшим весом, чем для дельт, то и нагрузка на позвоночник увеличивается многократно в геометрической прогрессии. Следовательно от перегрузки можно получить межпозвоночную грыжу в поясничном отделе позвоночника! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы этого не произошло и надо держать спину прямой в наклоне!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. При выполнении тяги в наклоне не стоит опускать плечи!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что когда штанга движется вниз, крайне тяжело контролировать спину и если этим пренебрегать, то можно получить межпозвоночную грыжу в грудном отделе позвоночника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Не забирайте шею!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняя тяги держите голову вертикально позвоночного столба! То есть смотрите как бы изподлобья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При работе с тяжёлым весом задирая голову вверх вы травмируете шейные позвонки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у Вас ещё нет травм, то допуская эти ошибки Вам придётся долго мучаться получив их. Не допускайте их и будьте здоровы!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1568, 1568]}