24 май 2022 · 11:39
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Привет Друзья!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если Вы занимаетесь фитнесом, бодибилдингом или пауэрлифтингом, Вам невольно приходится подымать штанги! И боль в плечевом суставе не редкость!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Больное плечо: Что делать когда хочется, а не можешь?"},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"https://avatars.mds.yandex.net/i?id=c9618f795e45996c8122a82600025614_l-5210240-images-thumbs&n=13","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20220524_103028.jpg","filesize":127048,"height":725,"pic_id":63295,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/24/IMG_20220524_103028.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Современная медицина говорит, что при боли в плече надо зафиксировать руку (меньше ей двигать), принимать пилюли и ходить на физио процедуры!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возможно. Но это не мой метод!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"За долгое время, проведённое в спортзале (27 лет), я не разу не обратился к врачу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Нет, небольшие травмы и растяжения я получал, но тренироваться не прекращал, а только снижал нагрузку и подбирал упражнения и правильные движения для \"закачки\" мышц."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и сегодня, придя на тренировку и выполняя жим штанги лёжа, я почувствовал дискомфорт в левом плечевом суставе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возможно я растянул плечевую манжету или ещё как то повредил его, но где и когда я не знаю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Плечевой сустав - самый сложный, позволяет руке двигаться в восьми направлениях и вывихнуть его очень легко даже в повседневной жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому я решил не испытывать судьбу и"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"вместо \"Пирамиды\" (поднятие максимальных весов) решил сделать \"Многоповторку\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Многие спортсмены недолюбливают этот метод. Они считают его \"бесполезным\" и даже вредным."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мол от этого мышцы не растут и сила тоже!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так то оно так, но они забывают про выносливость."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть закономерность!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если Вы жмёте штангу"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"чтобы посмотреть видео нажмите на ссылку"},{"type":"string","attributes":{},"string":") >>>"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.9111.ru/questions/7777777771897526/"},"string":"100 кг на 30 повторений"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"чтобы посмотреть видео нажмите на ссылку"},{"type":"string","attributes":{},"string":") >>>"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.9111.ru/questions/7777777771901857/"},"string":"то 120 кг пожмёте 10 раз, а"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"чтобы посмотреть видео нажмите на ссылку"},{"type":"string","attributes":{},"string":") >>>"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.9111.ru/questions/7777777771873332/"},"string":"150 кг - на раз?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тогда вопрос: А 40 кг на сколько?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и мне стало интересно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обычно с таким малым весом я не работаю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В первом подходе я легко сделал 30 повторений, во втором - 40! В третьем уже - 50 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Многие спросят: \"Почему так\"?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дело в том, что организм адаптируется и выполнять становится \"легче\", а кроме того мышцы и связки разогреваются, повышается уровень гормонов в организме и в 4 подходе я выполнил упражнение на 60 повторений."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так как эта тренировка у меня была \"внеплановая\" я не записывал, но думаю Вы мне поверите на слово, ведь хотя я и жму максимальные веса, но многоповторка есть в моём арсенале!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"чтобы посмотреть видео нажмите на ссылку"},{"type":"string","attributes":{},"string":") >>>"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.9111.ru/questions/7777777771909816/"},"string":"120 кг на 25 повторений"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[7,14]}
Комментарии 4