Просто будь легче.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Снимок экрана 2023-02-09 в 19.20.50.png", "filesize": 740578, "height": 658, "pic_id": 418125, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/09/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA_%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0_2023-02-09_%D0%B2_19.20.50.jpeg", "width": 882}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📌проверено личным и общественным опытом"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эта статья для вас, если у вас сойдутся хотя бы два пункта:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍 Вы часто думаете о том, как отреагируют люди на те или иные ваши действия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍Вам случалось отказываться от намеченных планов по собственной воле (просто так и не решились)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍У вас есть мечты. Не так, чтобы великие, вполне реальные, но они так и не сбываются"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍У ваших знакомых исполняется то, чего хотелось вам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍Вы ощущаете какую-то неудовлетворённость. То есть, как бы, все в порядке, но внутри тоска, пустота и неудовольствие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍Вас раздражают успешные люди или вам все время кажется, что кто-то приукрашает свою действительность. Вам кажется, что все врут. А если не врут, то достигли своего нечестным путём. Или кто-то получил незаслуженные блага. Вас это задевает и не даёт покоя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📍Вы оглядываетесь назад и понимаете, что упустили много возможностей. Не сделали то, не были там, не выучили это"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если два и более пунктов сошлись, то все просто. Вы как корабль, обросший кораллами и моллюсками. Вы обросли страхами и ложными убеждениями. Вы стали тяжелы и не можете отпустить себя на волю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот несколько Арт-терапевтических техник для того, чтобы помочь с этим разобраться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1️⃣"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберетесь на свежий воздух. Уединитесь насколько это возможно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Закройте глаза. Дышите. На полную. Чувствуйте как ветер проникает с вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте себя воздушным шаром, который с каждым вздохом наполняется воздухом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повторяйте себе:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я становлюсь легче, легче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предоставляйте, как вы поднимаетесь ввысь. За вас продолжают цепляться колючки (чужие взгляды, обидные слова, критика, осуждение, насмешки), но чем выше вы поднимаетесь, тем больше колючек не удерживаются на высоте и падают вниз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый глубокий вдох освобождает вас от нескольких колючек и поднимает выше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Там, на этой высоте, ничьи плевки и уколы вас не достанут. Вы летите прямо к своей цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам легко. Легко и свободно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представляете это как можно чётче. Вызывайте у себя это ощущение свободы, ветра, прохлады и лёгкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне помогло со второго раза. По отзывам других людей - от трёх до пяти."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техникой пользоваться по необходимости. Потому что очень сложно избавиться от чего-то раз и навсегда, особенно, если в окружении есть неугомонные токсики)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2️⃣"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте, что вы стоите на горе или краю обрыва. На некой ступеньке. Впереди вас ждут другие ступени. Золотые. Они буквально парят в воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте о том, что мешает вам прыгнуть на следующую."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Если страх упасть (не получится), то подумайте о том, что плохого случится? Ничего. Вы не разобьётесь. Вас как на батуте просто отбросит на место прыжка. Вы ничего не теряете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представляете это (что у вас не получилось допрыгнуть раз, два, три, и вас каждый раз мягко возвращает на трамплин, без травм и боли) столько раз, сколько понадобиться, чтобы страх отпустил."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Если это страх осуждения, критики, непонимания, то скажите себе следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все равно что-нибудь скажут. Сделаю или не сделаю. Все равно будут говорить. Но мне все равно. Впереди меня ждёт цель. И я буду счастлив."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорите это себе и мысленно прыгайте. Визуализируйте в деталях как вы допрыгиваете сначала до одной золотой ступени, потом до второй. На последней ступени (ваша цель) вас ждёт сияющее золотое яркое солнце. Тёплое и лучистое. Радость, свет, счастье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позади остаются все тёмные кляксы (критика, насмешки, чужое злое мнение и пр.). Какое вам до них дело, если вы достали до солнца?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3️⃣ Отпусти себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, у кого визуализировать получается не очень и нужно что-то материальное как инструмент."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этой техники понадобиться набрать небольших веточек или палочек. Также понадобиться воздушный шар (лучше гелевый), нитки и ножницы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если шарик обычный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше для выполнения выбрать место на возвышенности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надуваете шарик, с каждым вздохом вдуваете в него все, чего вам хотелось бы достичь или получить (например"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", если вы мечтаете о карьере телеведущего, но в реальности не пытаетесь этого достичь и даже думать боитесь)."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Все-все-все."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем берете палочки (веточки) и, думая о препятствиях, которые мешают вам осуществить (или хотя бы попытаться осуществить) желаемое, цепляете их к шарику за нитки. Одна веточка - одна причина. Это может быть страх осуждения, неприятия, чьи-то злые слова из прошлого, неуверенность в себе - что угодно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если шарик гелевый, то можно не выбирать возвышенность и, естественно, не нужно его надувать. В этом случае держите в руках и думаете обо всех своих желаниях. Точно также затем цепляете за нитки все причины, которые вам не дают сделать то, что вам хотелось бы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще момент - если шар большой, то маленьких легких щепок может быть недостаточно, чтобы его удержать. Значит, понадобятся предметы потяжелее."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда все будет привязано к шарику, подумайте пару минут о том, что вы - как этот шар. Могли бы лететь, но все эти причины/страхи/синдромы самозванца и иже с ними крепко держат вас внизу. Скажите «"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "отпускаю себя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "» и перережьте нити."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смотрите как улетает ваш шар. Запомните это ощущение - того, что вас больше ничего не держит. Вы себе разрешили. Вы себя отпустили."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспоминайте это ощущение каждый раз, когда липкий страх и неуверенность снова будут приклеиваться к вам грузиками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "____"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто любит быть в курсе событий - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/nevanilnoe_nebo"}, "string": "душевный телеграмм с полезностями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(с) Неванильное Небо"}], "attributes": []}], "selectedRange": [5222, 5222]}