Как избавиться от стресса

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1265.jpg", "filesize": 21528, "height": 427, "pic_id": 124655, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/scale_1265.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Стресс стал нашим постоянным спутником в 21 веке. Все мы знаем, что это что-то нехорошее. Тем не менее, мы по-прежнему сами включаем зависимость от стресса в свою жизнь. А потом выясняем, как избавиться от него."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как возникает стресс?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня к сотрудникам предприятий предъявляют все больше и больше требований. И дело не только в топ менеджерах. Страдают даже дети в школе. Раньше дети вообще не знали термина «стресс». Сегодня, по мнению психологов, это обычное состояние большинства школьников. Это и взрослые люди, у которых жизнь находится под большим давлением. В результате возникает вышеупомянутое состояние, а также напряжение, тревога и часто даже депрессия. Кроме того, после очень активного дня, когда человек уже подвержен стрессу за все накопившееся, и ему требуется отдых и сон, он все равно не может избавиться от этого разрушающего состояния. Таким образом, стресс вызывает плохое самочувствие, нездоровье, бессонницу, как следствие, человек засыпает с этим и просыпается с тем же напряжением. Это создает порочный круг, из которого очень сложно выбраться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс - последствия жизни под давлением"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо бессонницы могут быть и другие проблемы. Жизнь, полная отрицательных эмоций и переживаний, стрессов и давления, вызывает множество болезней. В результате стресс вызывает небольшие сокращения мышц тела. Это приводит к уменьшению потока жизненной энергии. Он также может застаиваться или полностью блокироваться в определенных областях. Мы абсолютно истощены и живем в постоянном напряжении. Неслучайно многие люди попадают в кабинет врача из-за стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс как выдумка 21 века?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первоначально стресс работал как «красная кнопка», которая запускала в человеке «дополнительный двигатель». Он отлично подходил для охоты на мамонтов, спасения от хищника, когда нужно было драться или в ожидании битвы. Беспокоит ли нас что-нибудь из этого сегодня? Конечно, нет. В этом плане стресс кажется абсолютной ерундой, все-таки мы живем в относительно спокойное время. Но мы обменяли мамонта на охоту за работой своей мечты, хищника на желаемую мощную машину, битву на конфликты внутри коллектива. Но мы больше не живем жизнью в той опасности, ради которой стресс изначально был изобретен природой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 38306, "height": 408, "pic_id": 124657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/scale_1200_2_JNaLfbd.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс может быть проблемой для здоровья"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В состоянии стресса организм выделяет гормоны страха. В условиях стресса сердце бьется очень быстро, у человека учащается дыхание, становится более чувствительный слух, обоняние и мозг работает на 200%. Это работает какое-то время, но не постоянно. Все ощущение под названием «стресс» происходит с помощью гормонов и оксигенации крови ("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "уровень насыщенности или сатурации гемоглобина крови кислородом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ")."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распознать симптомы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый и самый важный шаг — определить, когда наступает стресс. Предупреждающим сигналом является, например, напряжение в плечах и шее. Голова, шея и плечи являются важными энергетическими центрами в организме. Люди начинают злиться, и напряжение начинает расти. Позже он проявляется в виде ригидности затылочных мышц и шеи, давления в глазах и иногда выпадения волос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как избавиться от стресса?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техник много, они не сложные, и их можно сразу запустить. Однако на внутренние изменения необходимо какое-то время. Поэтому важно проявить настойчивость и терпение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогут упражнения!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеку, находящемуся в состоянии стресса, подойдет упражнение, которое поможет ему переключить свое внимание на что-то другое. Может помочь классическая или силовая динамическая йога. Интересный вариант - практика цигун. В переводе это означает «работа с энергией». Упражнения цигун могут очень хорошо устранить жизненный стресс и его последствия. При занятиях цигун снимается не только стресс, но и блоки в потоке энергии в теле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 197540, "height": 575, "pic_id": 124659, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/scale_1200_3_0s2UbHC.jpeg", "width": 870}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж в твердом и нежном ритме избавит от возрастающего напряжения. Это не только физический эффект, но и эмоциональный. Индийский массаж головы - очень старая техника, и индийцы использовали ее главным образом для улучшения и поддержания качества и сияния волос. Они также помогали себе различными маслами или пахтой. Сегодня он в основном используется для устранения ежедневного стресса. Массаж успокаивает и способствует расслаблению. Это также поможет снять общий стресс и улучшить связанные со стрессом проблемы со здоровьем. Особенно это касается головных болей и болей в глазах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 27550, "height": 427, "pic_id": 124660, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/scale_1200_4_hgnMBkB.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитация"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из лучших и самых надежных борцов со стрессом является медитация. Этот старый метод является важной частью восточной религии, и для его успешной практики потребуется обучение. Тем не менее, любой может справиться с основными видами медитации. Но не стоит забывать о мантре. Это звук, слово или фраза, которую необходимо повторять. Можно говорить это вслух или шепотом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (5).jpg", "filesize": 19578, "height": 427, "pic_id": 124662, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/scale_1200_5.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общение с друзьями"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно не упускать из виду причины, по которым испытывается стресс. И не нужно бояться доверять людям, которые вызывают доверие, или родственникам. Доказано, что разговоры о проблемах и избавлении от забот могут поднять настроение человека и избавить его от сильного напряжения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготовка к стрессовым моментам"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно оставлять на волю случая различные ситуации, которые могут повлиять в ключевые моменты. Если возникает страх по поводу собеседования, коллеги издеваются на работе или приходится сталкиваться с толпой, то лучше смоделировать предстоящую ситуацию и подготовиться к ней. Это поможет избавиться от переживаний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установка реалистичных целей"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И на работе, и дома. Одна из распространенных причин стресса — чрезмерные требования, которые обычно предъявляются более амбициозным людям. Чрезмерные или даже нереальные ожидания могут заставить чувствовать себя неудовлетворенным. Это приводит к стрессу и депрессии от неудачи или возможного отказа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдать здоровую и сбалансированную диету"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно не верить этому, но то, как человек питается, влияет не только на физическое состояние и внешний вид, но и на настроение. Рекомендовано ограничить потребление напитков с кофеином и сладостей. Также лучше избегать жареной и жирной пищи или полуфабрикатов. В рацион важно добавить больше свежих овощей и фруктов. «Бальзам для мозга» - это грецкий орех, который способствует памяти. Не стоит забывать о витаминах, а также о магние, который отлично помогает при усталости. Его много, например, в бананах или миндале."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заниматься спортом"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недаром говорится: в здоровом теле здоровый дух. Не стоит недооценивать ежедневное движение. В спорте, особенно во время занятий аэробикой, в кровь высвобождаются эндорфины или гормоны счастья, которые положительно влияют на настроение и снимают боль. Но не нужно готовиться к марафону или наращивать мышцы в тренажерном зале. Если спорт не нравится, то стоит попробовать, например, йогу, пилатес и тайцзицюань. Это поможет прекрасно расслабиться, укрепить тело и почувствовать себя свежим. Еще один отличный рецепт для снятия стресса - сауна. Когда тело нагревается, а затем охлаждается в бассейне, тело наполняется приятным и блаженным чувством, снова связанным с эндорфинами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (6).jpg", "filesize": 44702, "height": 427, "pic_id": 124664, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/scale_1200_6.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Измените взгляд на происходящее\nВ жизни произошли большие перемены, которые сильно беспокоят? Стоит взглянуть на это положительно. Оптимисты утверждают, что во всем можно найти что-то позитивное. Нужно стараться разрешать конфликты с другими людьми и не бояться просить о помощи. Здесь нечего стыдиться."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дорогие друзья. Благодарю всех кто смог дочитать статью. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@nazdorovie-38/"}, "string": "Подписывайтесь"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", если вам интересна тематика канала. Тогда вы будете первыми узнавать о новых публикациях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/kak-izbavitsia-ot-stressa-62ab14c5dbed53751e62e59d"}, "string": "Статья на Дзен"}], "attributes": []}], "selectedRange": [7383, 7397]}