29 июл 2022 · 07:47
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "123.jpg", "filesize": 67464, "height": 800, "pic_id": 110314, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/123.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как нам всем знакома эта ситуация: воскресенье, обещаем себе начать новую жизнь... с понедельника. А сегодня кушаем обильно и с аппетитом. В понедельник решительно встаем на путь спорта, активно убираем ставшие такими объемными бока... Держимся неделю, а то и две, и срываемся. Продолжаем есть сосиски и запивать их майонезом. Узнали себя?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В отличие от женского, мужской организм не имеет природной склонности к излишнему накоплению жира. Сама роль мужчины-добытчика не предполагает излишнего веса. Такой мужчина не смог бы завести семью и обеспечивать ее пищей. Однако это было давно, в первобытном обществе. В наше время ситуация значительно изменилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы мужчина в возрасте 25+ и у вас есть десяток лишних килограммов на боках - могу вас поздравить и обнадежить. В 99% процентов случаев вы не страдаете гормональной дисфункцией или другими заболеваниями, вы просто много едите и мало двигаетесь. Основной залог похудения - в балансе калорий. Другими словами, вы должны больше тратить и меньше получать. Что же, нужно сразу бежать в спортивный зал и покупать абонемент? Ответ - нет. Выгляните в окно, на улице весна, птицы поют. Почему бы сегодня не оставить машину дома и не пройтись эти три остановки до офиса пешком?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы - офисный житель, постарайтесь увеличить свою скудную дневную подвижность. Перестаньте пользоваться лифтом, загляните в гости к коллеге на пятый этаж. По пути наверх потягивайтесь и разминайтесь. Не надо стесняться хорошо зарекомендовавшей себя еще в советское время производственной гимнастики. Каждые 45 минут делайте пять приседаний, постепенно увеличивая их количество до 15 в течение месяца. Это поможет сжигать до 300 калорий ежедневно! А ведь это 9,000 калорий в месяц или 300-500 граммов жира. Не забывайте пить больше чистой воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "435.jpg", "filesize": 53272, "height": 1200, "pic_id": 110315, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/435.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь не проводить свои выходные лежа на диване. Отправляйтесь с семьей в парк, в поход или на дачу. Наколите дров для мангала, вскопайте пару грядок - и вот 200 калорий уже как ни бывало. А лучше - арендуйте велосипед и катайтесь на нем в свое удовольствие. Вы сами не заметите, как начнет таять жир на вашей талии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "756.jpg", "filesize": 50140, "height": 800, "pic_id": 110316, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/756.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только увидите первые улучшения - не спешите расслабляться. Организм коварен и будет пытаться усыпить вашу бдительность. Продолжайте жить в прежнем ритме и ни в коем случае не снижайте планку. Рано или поздно наступит эффект плато, когда вес будет упрямо стоять на месте, несмотря на все ваши старания. Боритесь, это может продлиться несколько недель. Именно в этот момент нужно начать заниматься в тренажерном зале (проконсультируйтесь перед этим со своим врачом). Стресс и рост мышечной массы даст толчок к дальнейшему похудению. Помните, что главное в процессе похудения - это мотивация!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/effektivnoe-pohudenie-dlia-mujchin-6294486003b73906ab75c8f6"}, "string": "Оригинал на Дзен."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2699, 2716]}
Комментарии 1